Trucos para aumentar el metabolismo y bajar de peso

Hace algunas semanas publiqué unos consejos para maximizar los beneficios de los ejercicios para bajar la panza, así que decidí dar unos cuantos consejos más, muy claros y realmente muy importantes.

El cuerpo humano es muy inteligente; se adapta y acostumbra a todo, así que si repites los mismos ejercicios siempre, todos los días durante meses, tal vez ya no sean igual de efectivos. Te recomiendo que cambies tu rutina cada dos meses: ejercita el mismo músculo pero de diferente forma, mantén a tu cuerpo adivinando y forzándolo a que se adapte. De esta manera acelerarás la pérdida de grasa.

Conforme pasan las semanas de hacer tu rutina de ejercicios, debes notar que tu fuerza aumenta y que es más fácil hacer los mismos ejercicios; si no sientes esta mejoría, es probable que no estés entrenando lo suficientemente duro (intensidad), que estés haciendo ejercicio con demasiada frecuencia o que no lo hagas lo suficiente (frecuencia).

Es muy importante que lleves una bitácora. Esto te ayudará a saber cuánto has mejorado, tanto en pérdida de grasa como en tu fuerza.

Anota cuántas repeticiones haces, en cuánto tiempo las haces, tu peso; anota lo más que puedas. Vas a saber con certeza si estás mejorando o no tanto.

Modifica tu rutina como lo creas conveniente, siempre con ejercicios de intensidad; como ya lo he explicado, son los mejores para quemar grasa y bajar la panza.

Asimismo, el entrenamiento de resistencia efectuado apropiadamente incrementa la capacidad de trabajo de tu corazón y pulmones; esto los convierte en los mejores ejercicios para bajar la panza. Al aplicar demandas intensas sobre tu cuerpo, este se ve forzado a estar listo para cualquier cosa a la que lo sometas. Te vuelves más resistente a los problemas de salud cardiovascular que afectan a la mayoría de la gente, incluso a quienes se ejercitan frecuentemente con ejercicios aeróbicos.

Alex es el autor del famoso blog "Ejercicios para bajar la panza", y nos cuenta lo mejor para hacer dieta y ejercicios efectivos para nuestra salud.