Cómo bajar de peso en 5 kilos en 5 pasos?

Si usted quiere perder peso para estar sano, lucir bien para un evento especial o impresionar a su marido o mujer en las próximas vacaciones, es necesario hacer cambios en su estilo de vida. Para adelgazar 5 kilos en dos meses necesita perder 2,5 kilos al mes, o un poco más de medio kilo por semana. Perder medio kilo a la semana puede ser una meta saludable; consiste en eliminar unas 250 calorías diarias y hacer algo de ejercicio todos los días.

Paso 1. Tome papel y lápiz y comience a hacer un registro de lo que come, bebe y la cantidad de calorías estimadas durante los próximos tres días. Sé que puede ser un poco tedioso, pero créame que realmente es una buena práctica. En la mañana del cuarto día, sume todas las calorías que usted consumió en tres días y las divida entre tres. Esto le dará el promedio de calorías que consume por día.

Paso 2. Mira lo que has comido en los últimos tres días. ¿Estás comiendo por lo menos cinco porciones de frutas o verduras? ¿Hay algo en la lista que tenga muchas calorías? Pregúntate ahora: ¿de verdad quieres adelgazar 5 kilos? Para lograrlo con éxito, intenta eliminar los placeres pecaminosos como pizza, macarrones con queso, pasteles...

Paso 3. Elimine 250 calorías de lo que come cada día y actualice el registro. Usted puede adelgazar 5 kilos sólo cambiando el desayuno por un plato sano de cereales integrales con leche descremada y suprimiendo un aperitivo de alto contenido graso de su dieta diaria.

Paso 4. Haga ejercicio (recomiendo el entrenamiento con pesas). Pruebe una buena rutina al menos tres veces por semana. Al desarrollar músculo con el entrenamiento con pesas se acelera el metabolismo y se queman calorías incluso en reposo. Usted puede practicar ejercicio cardiovascular, pero que sea complementario y después de la rutina con pesas.

Paso 5. Trate de hacer cosas que le motiven, pero no emplee la comida para ello. A menudo las celebraciones y las fiestas las relacionamos con la comida.

¡Atención! Todo esto está bien. Pero puedes lograrlo mucho más fácilmente. ¿Has escuchado del famoso método Gabriel para perder peso? Bien, date la oportunidad de conocerlo ahora mismo haciendo clic aquí en: metodo gabriel http://metodogabrielbonosyopiniones.blogspot.com/