Bajar de Peso Dejando de Comer. ¿Así de Simple?
El problema del sobrepeso en las personas es un asunto serio que muchos padecen. Hoy, está comprobado científicamente que bajar de peso no implica aguantar hambre. Definitivamente, se puede perder peso, comiendo
29 de May · 470 palabras.
🕘 Resumen
El artículo aborda el mito de que dejar de comer es una forma rápida de perder peso. Aunque puede haber cierta lógica en la restricción de calorías, en realidad es peligroso para la salud.
Cuando nuestro cuerpo no recibe suficientes nutrientes, entra en "modo de supervivencia" y reduce la tasa metabólica para conservar energía. Si las personas tratan de perder peso dejando de comer, su cuerpo se reprograma y su tasa metabólica se ralentiza.
Una vez que pierden el peso deseado y vuelven a su dieta anterior, su cuerpo no puede quemar calorías a la misma velocidad. Este proceso puede llevar a ganar aún más peso, creando un ciclo de pérdida y aumento de peso conocido como la "dieta del yoyo".
En lugar de dejar de comer, la solución es comer más a menudo en porciones pequeñas de alimentos nutritivos. Esto mantendrá la tasa metabólica elevada y quemará más calorías.
A largo plazo, un enfoque saludable y sostenible en la alimentación y el ejercicio ayudará a lograr y mantener un peso saludable.
Aunque en teoría puede tener sentido que restringir la ingesta de calorías puede llevar a perder peso a un ritmo rápido, piense en aquellas películas de gente atrapada en una isla apartada, durante un período prolongado de tiempo. Todos se ven mortalmente flacos. Por lo tanto, se diría que es posible bajar de peso, dejando de comer. Puede ser cierto. No obstante, la respuesta adecuada es no, si pensamos en su salud.
Claro, pierden peso porque no alimentan su cuerpo. Como resultado de la abstención de alimentos, su cuerpo entra en lo que se conoce como "modo de supervivencia", y su tasa metabólica disminuye drásticamente con fines de conservación. Cuando las personas tratan de perder peso, dejando de comer, su metabolismo se reprograma. Luego, una vez que han perdido la cantidad deseada de peso, vuelven a su dieta anterior. Sólo que esta vez -ya que trató de bajar de peso dejando de comer- su tasa metabólica es ahora más lenta de lo que antes era.
Entonces, ¿qué sucede cuando las personas tratan de bajar de peso por no comer? Sí, usted lo adivinó: ganarán aún más peso que el que tenían, una vez empiezan a comer de nuevo. Así, muchas personas cometen el error de tratar de perder peso, dejando de comer, lo cual, inspiró el término "dieta del yoyo". Apropiadamente titulado, "las dietas yoyo", le permitirán bajar rápidamente de peso, pero por desgracia, lo va a recuperar casi tan rápido como lo perdió.
Así, que en lugar de tratar de perder, dejando de comer, ¿cuál es la solución?
La solución - y estoy seguro de que ha oído hablar de ello, antes - es en realidad, comer más a menudo Comida pequeña, pero con frecuencia, en porciones de alimentos nutritivos, mantendrán su tasa metabólica elevada, por lo que usted quemará más calorías durante el día
La palabra clave aquí es "nutritivo". Usted necesita comer grasas saludables, hidratos de carbono de bajo índice glicémico y un montón de proteínas como aminoácidos - que se encuentran en las proteínas - componentes básicos del tejido muscular. En fin, es su salud, su vida, la que están en juego, por lo que debe ser muy cuidadoso al escoger el método adecuado para bajar de peso. Le recomiendo bajar de peso sin dejar de comer.
Si desea encontrar la clave para bajar de peso sin aguantar hambre y mantenerse bien, haga clic aquí: Comer para perder peso.
