La Resiliencia como habilidad para superar situaciones de estrés.
Frecuentemente veo a personas al borde del colapso por no saber afrontar correctamente las situaciones de estrés que se encuentran en su día a día. A todos les digo que siempre han existido las dificultades y sin duda alguna debemos lidiar con ellas, he notado que es una debilidad en crecimiento constante y por lo tanto debemos aprender cómo superarlas.
28 de January · 530 palabras.
🕘 Resumen
El encierro causado por la pandemia ha generado miedo y estrés en muchas personas, lo que las hace abandonar sus proyectos y evitar tomar nuevos riesgos. La flexibilidad, persistencia y adaptabilidad son habilidades que se deben practicar para superar estas situaciones estresantes y llevar mejor las perturbaciones. La resiliencia se define como la habilidad de recuperarse física y mentalmente de condiciones de miedo y riesgo que generalmente sacarían a las personas de su zona de confort. Esta habilidad se logra mediante la práctica de la flexibilidad, persistencia y adaptabilidad. Los ingenieros lo ven como la magnitud para medir la cantidad de energía por unidad de volumen que almacena un material al deformarse, mientras que en ecología se refiere a la capacidad que tienen las comunidades para soportar las perturbaciones. En psicología, se trata de la capacidad de los seres humanos para recuperarse del dolor emocional. Para ser más resilientes, es importante aprender constantemente e ser flexible con uno mismo. Practicando estas habilidades, se estará mejor preparado para superar situaciones estresantes y recuperarse más rápidamente.El encierro al que hemos estado sometidos durante los últimos meses producto de la pandemia ha provocado que muchas personas abandonen sus proyectos más ambiciosos y sientan miedo a seguir adelante con aquellas cosas que les puedan hacer salir de su zona de confort.
En muchos casos no son capaces de afrontar nuevos riesgos, tienen miedo a fracasar y se sienten estresados.
Soy de la opinión de que esto sucede cuando no practicamos las siguientes habilidades:
- Flexibilidad
- Persistencia
- Adaptabilidad
Es por ello que deseo hablarles sobre Resiliencia la cual puede ser vista bajo la óptica de diferentes especialidades:
Los ingenieros la vemos en términos de la magnitud para medir la cantidad de energía por unidad de volumen que almacena un material al deformarse debido a una tensión aplicada.
En Ecología es vista como la capacidad que tienen las comunidades para soportar las perturbaciones.
En Psicología también es vista como la capacidad que tenemos los seres humanos para recuperarnos del dolor emocional al que hemos estado sometidos en un momento dado.
Si juntamos de alguna forma estas tres visiones podemos concluir que si aprendemos y practicamos habilidades como la flexibilidad, la persistencias y tratamos de ser mas adaptativos estaríamos mejor preparados para superar exitosamente las situaciones estresantes porque nos recuperaríamos más rápidamente y llevaríamos mejor las perturbaciones.
Esto me hace exponerles mi propia definición de Resiliencia:
“ Habilidad de reponernos más fácilmente física y mentalmente a condiciones de miedo y riesgo que generalmente nos sacarían de nuestra zona de confort”.
Se logra gracias a la práctica de la flexibilidad, la persistencia y la adaptabilidad. Es por ello que deja de ser una capacidad para convertirse en habilidad.
Para mostrar de mejor manera cómo podemos ser más Resilientes les dejo los siguientes consejos:
a) Busca aprender cosas nuevas constantemente…se flexible contigo mismo.
b) Confronta tus miedos, ponte pruebas que desafíen tu adaptabilidad.
c) Busca meterte paulatinamente en situaciones que te saquen de tu zona de confort, por ejemplo inscríbete en un curso de algo que no hayas hecho antes, participa en reuniones de actividades nuevas para ti.
d) Se optimista a pesar de las dificultades, se persistente en lo que deseas.
e) Recuerda que los eventos estresantes son temporales y acabarán en algún momento o sea pasarán.
f) Plantéate cual sería el peor resultado ante un evento que te genera estrés. Siempre hay un lado positivo de las cosas…… te lo aseguro!
g) Revisa tus errores y pregúntate si podrías haber hecho las cosas de otra forma.
h) Pasa la página y atrévete nuevamente….persiste.
i) Trabaja para reforzar tus habilidades que sin duda las tienes, busca actividades que las refuercen y te permitan mantenerlas.
Finalmente te desafío a que busques ser mas Resiliente, reiníciate y retoma con mayor energía tus metas y proyectos, no dejes que el estrés sea un impedimento…..considéralo solo un obstáculo y nueva oportunidad.