Los excelentes beneficios del ayuno intermitente

El patrón de alimentación llamado “ayuno intermitente” consiste en ayunar durante un período de tiempo y comer en otro. Muchos eligen un ciclo de 24 horas de ayuno, para luego, comer sanamente al día siguiente, y continuar con este proceso como un estilo de vida.

Beneficios del ayuno intermitente…

La investigación se ha realizado en animales para poder encontrar los beneficios de este tipo de ayuno, y siéntete feliz de saber que realmente puede ser beneficioso para tu salud!

El ayuno intermitente puede agregar entre un 40% y un 56% más de años a tu vida. Eso, desde ya, es una razón suficiente para practicarlo. Sin embargo hay otros beneficios, estos beneficios incluyen la reducción de peso corporal y la oxidación de las grasas.

Cuando rápidamente tu cuerpo se ve obligado a consumir el combustible, elimina las células envejecidas dañadas en el proceso. Esta especie de limpieza en el cuerpo de las cosas indeseables y no deseadas hace que se incremente la pérdida de peso y los beneficios de las buenas elecciones de alimentos beneficiando tu cuerpo.

En las ratas se demostró que tienen una supervivencia a largo plazo y mejora la insuficiencia cardíaca después de estar en un plan de ayuno. Los investigadores también dicen que podría ayudar a los déficits que se relacionan con la edad en la función cognitiva, dicen que podría ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia!

El riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades del corazón también se pueden disminuir cuando inicias un régimen de ayuno intermitente que sea saludable. También es probable reducir tu riesgo de contraer otras enfermedades crónicas.

Para empezar un saludable ayuno intermitente y elegir alimentos saludables! Mantén los carbohidratos de 50 a 100 gramos por día. Muchas mujeres comen entre 1.200 a 1.500 calorías por día, al limitar tus carbohidratos, vas a seguir perdiendo peso.

Los hombres pueden manejar hasta 2.000 calorías por día. Por supuesto, menos es más, y es necesario determinar la ingesta calórica en base a tu actividad como trabajar duro y hacer ejercicio.

Bebe muchos líquidos, especialmente el agua pura sin ninguna cosa más y debes hacer ejercicio por las noches si es posible. Esto te ayudará con los antojos nocturnos.

Una vez que empieces a comer y beber de forma sana, tu cuerpo no va a sentir tantos antojos (si los hay) de la comida chatarra, por lo que elegir los alimentos saludables simplemente cada vez será más fácil a medida que avanza en tu rutina del ayuno intermitente.

El ayuno intermitente significa alternar días de comer y no comer ningún alimento, pero también existe un ayuno intermitente llamado ayuno modificado donde se consume el 20% de las calorías normales de un día y luego se come normalmente (pero saludable) al día siguiente.

El ayuno intermitente puede ser muy beneficioso si lo practicas de forma saludable sin poner en riesgo tu salud.

Elijas lo que elijas seguir, debes informar tus planes a tu médico para que él o ella sea consciente y pueda trabajar contigo hacia tus metas. Si de verdad quieres perder peso, perder grasa y sentirte mejor, entonces el ayuno intermitente podría ser la respuesta para ti!

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