Programa de entrenamiento de fuerza para fútbol de instituto New Era France

Programa de entrenamiento de fuerza de fútbol de instituto New Era France High School

Un programa de entrenamiento de fuerza real es imprescindible para todos los jugadores de fútbol de instituto. Para ser más rápido, más fuerte y poder golpear con más potencia, tus entrenamientos de fútbol deben realizarse correctamente. Tus sesiones de entrenamiento de fútbol deben estar bien diseñadas y ejecutadas con los ejercicios adecuados.

Cualquier programa de entrenamiento de fútbol orientado a la fuerza y la velocidad que se monte simplemente sacando ejercicios y entrenamientos de distintas revistas y sitios web tiene un valor igual a cero. Hacer ejercicios al azar no hará nada por ti e incluso puede disminuir el rendimiento en el campo. Los jugadores de fútbol de instituto a menudo caen en esta trampa porque la mayoría de los programas de entrenamiento de fútbol que se les comercializan provienen de personas sin un conocimiento real de este deporte; simplemente quieren ganar dinero rápido vendiendo sesiones que no funcionan.

Sesiones de entrenamiento de fuerza para jugadores de fútbol de instituto: ¿cómo diseñas un programa de entrenamiento con pesas y una sesión orientada a la velocidad para el fútbol? Bueno, debemos poner el énfasis en la fuerza, la velocidad y la explosividad.

Esto se consigue estructurando las sesiones de entrenamiento para comenzar por algo rápido, como saltos pliométricos o arrancadas de potencia.

Luego se sigue con un movimiento de resistencia pura, como peso muerto, press de banca, sentadillas, etcétera.

Después hacemos los ejercicios de asistencia. Los movimientos de asistencia en tus sesiones de entrenamiento de fútbol buscan añadir masa muscular y calidad.

Así es como se vería un buen entrenamiento con pesas para un jugador de instituto.

• Zona de saltos: 5 saltos
• Sentadillas frontales: 8 x 3
• Peso muerto con piernas rígidas: 4 x 6
• Balanceos: 3 x 8
• Hiperextensiones: 4 x 8
• Abdominales con peso: 3 x 12

En esta sesión de entrenamiento de fútbol hemos cubierto velocidad y explosividad, potencia y fortalecimiento muscular. Además, también hemos trabajado la parte baja de la espalda y el entrenamiento abdominal.

Este tipo de entrenamiento con pesas es perfecto para los jugadores de instituto porque se centra en los ejercicios básicos y en las zonas más importantes para nosotros: fuerza, velocidad, explosividad y aumento de masa muscular. No te engañes, a menos que seas fuerte, no serás un gran futbolista. La fuerza determina todos los demás aspectos del atletismo (velocidad, agilidad, explosividad, etc.). El jugador más fuerte casi siempre ganará.

Esto sorprende a la mayoría de la gente. Suponen que no hace falta ser muy fuerte para ser un gran futbolista. Además, no llegan a ver la correlación entre fuerza y velocidad.

Ahora bien, muchos jugadores aceptan esto pero enfocan el asunto de forma equivocada. Recibo innumerables correos de personas pidiéndome que evalúe sus programas. Normalmente trabajan duro pero no obtienen los resultados deseados. Y, por lo general, es porque están confundidos sobre cómo volverse más fuertes. http://www.capstofr.com/obey-casquette-snapback-c-469.html

Debes centrar las partes de fuerza de tus sesiones de entrenamiento con pesas en la fuerza pura: pocas repeticiones, pesos pesados en los grandes ejercicios. new era france, Casquette Yums France