Cómo perder peso

Nuestro peso está muy relacionado con los cambios hormonales, la edad, la actividad física, la alimentación, e incluso si tenemos algún problema patológico que pueda alterar nuestro metabolismo.

Sólo en ese caso, si es por algún problema patológico o endocrino, entonces se puede aceptar un sobrepeso. Y en esos casos la manera de cómo perder peso la puede orientar mucho un médico.

Aumentamos de peso poco a poco sin darnos cuenta; esto no se da de la noche a la mañana, y lo peor es que lo patrocinamos o permitimos: cuando vamos a comprar ropa y si antes éramos talla 10 y no nos queda pasamos a la talla 12, y así sucesivamente.

No soy amiga de las dietas, pues para mí suelen ser un rebote después; soy más partidaria de un buen diseño de plato, una alimentación balanceada y respetar los ciclos corporales, además de incorporar una actividad física. Así encontramos la manera más saludable de cómo perder peso.

¿Los tratamientos estéticos o masajes reductores ayudan a cómo perder peso? Claro que sí, son una gran alternativa cuando son combinados con una asesoría en nutrición y un balance entre masajes, nutrición y actividad física.

El metabolismo tiene una gran participación en nuestro proceso u objetivo de cómo perder peso, ya que este conjunto de reacciones químicas hace que en nuestro organismo sucedan desdoblamientos de los alimentos por medio de enzimas.

Las enzimas son las encargadas de descomponer las proteínas en aminoácidos, las grasas en ácidos grasos y los carbohidratos en azúcares simples. Es importante tener en cuenta este detalle a la hora de saber cómo perder peso.

Es importante saber que el metabolismo tiene dos procesos, estos son:

1. Anabolismo (metabolismo constructivo): se encarga de fabricar y almacenar; es el responsable del crecimiento de nuestras células y de la reserva de energía.
2. Catabolismo (metabolismo destructivo): es el responsable de producir la energía necesaria para todas las actividades.

Para ambos procesos la glándula tiroides juega un papel importante, porque determina la velocidad a la que se producen las reacciones químicas. Pero no nos olvidemos del metabolismo basal, pues es el que trabaja cuando estamos en reposo. Como quiera, el metabolismo juega un rol importante a la hora de saber cómo perder peso.

Siempre que buscamos en Internet queremos hallar fórmulas, pastillas, jugos; en fin, una fórmula mágica para ayudarnos a cómo perder peso de manera rápida.

Pero la magia no existe en estas búsquedas. A mis pacientes o clientes que empiezan tratamientos reductores les digo que todo es un conjunto de procesos y actividades que, en conjunto, lograrán tu objetivo final de cómo perder peso.

Respetando los ciclos del cuerpo, lo mejor es que de 8 p.m. a 4 a.m. no consuman ningún alimento. Este es el tiempo que se necesita para que el cuerpo asimile mejor los alimentos dados durante el día y así poder, de 4 a.m. a 12 del mediodía, tener una buena eliminación.

Recuerden: las grasas tienen en el equilibrio dietético el 9.3 o 95% de calorías; los carbohidratos el 98% y las proteínas el 92%. Si consumimos más calorías de las que quemamos durante el día, pues, sencillo: hay acumulación y exceso de reserva.

Si usted está con sobrepeso, lo mejor para alcanzar la meta de cómo perder peso es quemar más calorías de las que consume; tan sencillo como esto:

Si consume 1,500 calorías en el día, pues queme 2,000; haciendo esto a diario tendrá una quema mayor de calorías y empezará a descubrir que su talla pasa de 14 a 12 poco a poco.

¿Y cómo logramos esta meta? Pues: alimentación balanceada, no dejar de comer; un buen diseño de plato; actividad física de 3 a 4 veces por semana, por lo menos 45 minutos; y las ayuditas en un centro de estética, como masajes reductores, te ayudarán a perder peso.

Elimine las sodas, la ingesta de dulces en grandes cantidades, y algo muy importante: analice hacia qué usted se inclina más. Si le gusta comer más carbohidratos o grasas, empiece controlando este exceso. Si se inclina por carbohidratos blancos como pan, arroz, papa, etc., entonces cambie a lo integral.

Si se inclina por las grasas, poco a poco cámbielas por lo asado, al vapor o hervido, sin dejar de comer esos gustitos como carnes o plátano, etc. No busque recetas o pastillas mágicas; busque controlar su cuerpo, cambie las horas de comida y mantenga una buena actividad física.

Con todo esto y visitando un centro de estética podrá lograr lo que tanto le preocupa: saber cómo perder peso, sin efecto rebote.

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