Cómo fumar menos

Cómo fumar menos

¿Cómo ayudar a alguien a dejar de fumar?

La pregunta "¿cómo ayudar a alguien a dejar de fumar?" es más fácil hacerla que responderla, porque al final todo se reduce a la propia determinación del fumador para dejar de fumar. Si no está listo, si no se ha comprometido, si no está convencido y determinado, o si no cree que tenga una buena razón para dejar de fumar, simplemente no va a suceder.

Lo primero es darse cuenta de que no se puede obligar a nadie a dejar de fumar. Si tratas de forzar a alguien a dejar de fumar, tus esfuerzos serán en vano. Si insistes, te enfrentarás a su ira.

Muchos temen al "dolor" y al "sufrimiento" que va a producir dejar de fumar: los nervios de punta, los antojos, el aumento de peso.

¿De verdad quieres saber cómo ayudar a alguien a dejar de fumar?

La clave es encontrar la manera de hacer que dejar de fumar sea menos doloroso para él, pero primero hay que convencer a la persona de aceptar el reto.

Todos estos consejos pueden serle útiles a muchas personas; de hecho son muy lógicos, pero si realmente deseas abandonar el cigarrillo de una vez y para siempre, te recomiendo que consultes recursos adicionales. Yo conseguí dejar de fumar después de hacerlo durante 30 años. "Dejar de Fumar en 7 Días" es un método que me ayudó a dejar el tabaco.

Sigue leyendo para entender todo el proceso de fumar.

Fumar es un acto emocional. Se apacigua algo dentro de la persona. El simple hecho de poner la mano en la boca y proporcionar algo para los labios se remonta a los días de la alimentación con biberón.

Para las personas a las que les gusta comer, es la comida lo que apacigua su energía nerviosa. Los fumadores relacionan el cigarrillo con llenar una necesidad que falta.

Como un niño, es la comida y el placer de succionar. Pero ¿provoca lo mismo el cigarrillo? ¿Se sienten no queridos? ¿Se sienten privados de alguna manera?

Se remonta a la necesidad humana básica de plenitud y satisfacción, a un sentido del yo y a la tranquilidad de saber que esas necesidades están siendo satisfechas por personas importantes en sus vidas.

Así que el primer paso es darse cuenta de que no se puede obligar a querer dejar de fumar. Quieran o no, no hay nada que puedas hacer sobre su decisión. Si han hecho el compromiso, se puede ayudar a alguien a dejar de fumar ofreciendo apoyo total y sin prejuicios.

Eso significa que no se les dice que son "tontos" o "tontas" si no dejan de fumar. Sé consciente de su situación. Recuerda que es una adicción que necesita romperse, al igual que un drogadicto o un alcohólico necesita dejar de depender de su adicción.

No permitas que otras personas fumen cerca de la persona que deseas ayudar a dejar de fumar. No la lleves a establecimientos donde se permite fumar (que son raros hoy en día). No animes su comportamiento. Si él pide un cigarrillo, lo niegas, no importa cuánto te suplique. Trata de llevar su mente a otro lugar.

Trabaja con esa persona para ayudarle a identificar exactamente qué podría hacerle falta en la vida que el fumar llena. ¿Qué desencadena en él las ganas de fumar? ¿Cómo lo hace sentir? ¿Qué quiere experimentar antes de encender un cigarrillo? ¿Está nervioso? ¿Ansioso? ¿Preocupado? ¿Solitario? ¿Aburrido? ¿Molesto?

Ahora bien, esto puede ser difícil de identificar porque en esta etapa el hábito de fumar probablemente se ha convertido en un hábito que ya no entiende por qué fuma. Trata de hacer que piense nuevamente en los días antes de empezar a fumar. ¿Qué estaba pasando en su vida en ese momento?

¿Estaba tratando de ser uno de la multitud? ¿Tratando de parecer y actuar como adulto? ¿Se inició porque sus padres fumaban? ¿Aceptó ese primer cigarrillo para experimentar y quedó enganchado?

Haz que piense en el futuro, en lo que desea de la vida. Ayúdale a darse cuenta de cómo el fumar puede interferir con sus planes, ya sea por el dinero o por la pérdida de la salud. Haz que se dé cuenta de que la razón por la que empezó a fumar ya no es relevante.

Fumar es a menudo visto como un relajante del estrés, o al menos eso piensa el fumador, cuando en realidad fumar pone más tensión en el cuerpo. Uno de los mejores remedios es la respiración profunda, en lugar de la inhalación de nicotina, alquitrán y otros productos químicos peligrosos. Este ejercicio ayuda a forzar los pulmones a expulsar las sustancias químicas acumuladas en el sistema.

Anima a los fumadores a salir y hacer ejercicio, especialmente actividades que impliquen respiración profunda. Se puede caminar, montar en bicicleta, nadar, correr o trotar, o pasar tiempo en el gimnasio. Todo ayuda.

La distracción es una excelente manera de ayudar a alguien a dejar de fumar. Cuando llegan las ganas, dales algo más en qué pensar o que hacer. Hazle sugerencias de algo que pueda hacer en su lugar. Trabaja con ellos en cualquier forma que puedas.

Recuerda que no estás solo. Muchas personas quieren saber cómo ayudar a alguien a dejar de fumar, y todos se enfrentan a las mismas dificultades que tú. Vas a estar constantemente en alerta para ese próximo cigarrillo y lo puedes interceptar.

Otra cosa que puedes hacer es hacer que tomen conciencia de los peligros, si no lo son ya. Recuérdales que no son inmunes. Ayúdales a encontrar un propósito en la vida que puede perderse si no dejan de fumar.

Tener un propósito firme y una determinación son los requisitos básicos para que alguien deje de fumar con éxito. Incluso los que están firmemente decididos tendrán reveses. Habrá momentos en que la persona se acaba de decidir, o se convencerá a sí misma, de que está bien fumar y se engañará creyendo que puede dejarlo en cualquier momento.

A veces se necesitan varios intentos para lograrlo de forma estable.

Esta es la manera de ayudar a alguien a dejar de fumar: ofrecer apoyo cuando más lo necesita. Ofréceles aliento cuando sea apropiado. Busca todos los recursos probados para ayudar a alguien a dejar de fumar.

No pierdas la paciencia con los aspirantes a no fumadores. Aprender a dejar de fumar es un proceso de aprendizaje. Para algunos puede suceder rápidamente la primera vez que lo intentan. Para otros, sin embargo, será más difícil. Ahí es cuando es importante recordarles su objetivo y que estás allí para ayudarles a dejar de fumar de cualquier forma que puedas.

Por último, encuentra maneras de hacer que dejar de fumar sea menos doloroso. ¿Cómo se hace eso? Descubriendo exactamente lo que funciona. Son necesarios sustitutos para el movimiento de la mano y la boca. Lo mejor puede ser un vaso de agua. Es una solución simple pero funciona. Cada vez que tengan un antojo, un sorbo de agua aliviará ese deseo. Esta es otra manera de eliminar productos químicos del cuerpo.

En casos más graves, sin embargo, podrían requerir un relajante suave para aliviar la tensión. Esto requerirá una visita al médico, pero lo mejor es evitar los parches, chicles y otros remedios relacionados con fármacos si se desea, ya que pueden tener efectos secundarios.

Manténlos enfocados en su objetivo. Recuérdales lo bien que se sentirán: van a respirar mejor, su tos desaparecerá, olerán mejor, se sentirán más vivos y en forma, tendrán más energía, se ahorrarán una gran cantidad de dinero y, posiblemente, incluso obtendrán un descuento en su seguro como no fumadores.

Tal vez una de las mejores cosas que puedes recordarles es que la peor parte de dejar de fumar son los primeros 14 días. Diles que tomen una hora a la vez, en lugar de ver una eternidad. La táctica de retraso es increíblemente eficaz. Al esperar una hora para encender, se darán tiempo para ocupar su mente. En poco tiempo se darán cuenta de que han pasado varias horas y ni siquiera han pensado en fumar.

¿Cómo se puede ayudar a alguien a dejar de fumar? Con apoyo sin prejuicios, distracción, sustitutos sin medicamentos, ejercicio y un enfoque alternativo; antes de que te des cuenta, habrán dejado de fumar.

Hola, soy Armando Rivera, y hoy te puedo decir con orgullo que soy un exfumador, gracias al tratamiento "Dejar de Fumar en 7 Días".

Visita mi sitio haciendo clic en el enlace de abajo si quieres dejar de fumar.

dejardefumaren7dias.com/