Al fin ya puedes dejar el tabaco sin engordar

Al fin ya puedes dejar el tabaco sin engordar

Uno de los mayores temores de los fumadores al dejar de fumar es que van a aumentar de peso. Hemos oído historias de horror sobre dejar de fumar poniendo veinte, treinta o incluso cuarenta libras, y les preocupa que lo mismo vaya a pasar con nosotros.

¿Pero es realmente necesario excederse en el peso al dejar de fumar? ¿Y el aumento de peso dependerá del método utilizado para detenerlo? Creo que hay tres razones principales por las cuales muchas personas aumentan de peso cuando dejan de fumar.

La primera es que para muchas personas, la retirada física de la nicotina se siente mucho como una punzada de hambre. En el período inmediatamente después de dejar de fumar, los fumadores que pasan por la retirada de la nicotina sentirán "hambre", cuando en realidad están experimentando una punzada de nicotina.

La segunda es el mito del cigarrillo como algo que acelera el metabolismo. Es cierto que fumar eleva el ritmo metabólico, pero solo una cantidad muy pequeña (1-2%) y lo hace de la manera más peligrosa imaginable: por obstruir el torrente sanguíneo, elevando la frecuencia cardiaca y la presión arterial y por el vertido de adrenalina, la respuesta química de lucha o huida. ¿Suena esto como una relajación o alivio del estrés para ti? A mí me suena a receta para un ataque al corazón.

Esta carga adicional en el sistema metabólico tiene el efecto de quemar alrededor de 100 calorías adicionales por día, así que es como si los fumadores tuvieran esta fabulosa capacidad de quemar grasa solo porque fuman. Si eso fuera suficiente, no volverías a ver a un fumador con sobrepeso; sin duda hay muchos a nuestro alrededor.

Mientras que estos mitos pueden explicar en parte un aumento de peso modesto, no son suficientes para explicar por qué escuchamos historias de personas que se exceden mucho en el peso.

Tercera razón: la gran mayoría de las personas que dejan de fumar lo hacen sin tener en cuenta las creencias que tienen acerca de fumar y que crean su deseo de fumar. Por ejemplo, la creencia de que fumar les ayuda a relajarse y manejar el estrés.

Como resultado de esto, cuando dejan de fumar se sienten privados. Parte de ellos quiere dejar de fumar, pero otra parte quiere fumar porque todavía creen que el cigarrillo les aporta algún beneficio o placer.

Este conflicto emocional crea síntomas de miedo, ansiedad, nerviosismo e irritabilidad. Se sienten como si hubieran perdido a su mejor amigo y buscan un sustituto. En muchos casos, quizá debido a la conexión que implica llevar la mano a la boca y que se parece a fumar, el sustituto que utilizan es la comida.

Los siguientes consejos pueden parecerte muy funcionales y lógicos, que de hecho lo son; a mucha gente quizás le sirvan, pero si verdaderamente quieres dejar de fumar definitivamente y sin ningún efecto secundario, te recomiendo que visites mi sitio al pie del artículo, donde te muestro cómo con el tratamiento "Dejar de Fumar en 7 Días" logré abandonar el vicio del cigarrillo de una vez y para siempre.

Para asegurarse de no aumentar de peso cuando dejes de fumar, puedes seguir estos tres sencillos pasos:

1. Entender que la retirada física de la nicotina, que dura alrededor de tres días, a veces se puede sentir un poco como hambre; antes de tomar esa merienda adicional pregúntate si realmente estás hambriento o si podría ser solo una punzada de nicotina.
2. Darse cuenta de que ser fumador pone una carga considerable en tu metabolismo y se utilizan hasta alrededor de 100 calorías al día. Para mantener el peso corporal en su nivel actual como no fumador puede que tengas que reducir el consumo de calorías en alrededor de 100. Alternativamente, puedes tratar de mantenerte más activo físicamente y quemar esas 100 calorías. Como no fumador tendrás mucha más energía, por lo que esta es probablemente tu mejor opción y, por supuesto, el ejercicio tiene muchos otros beneficios.
3. No sustituyas. Al dejar de fumar no has perdido un amigo, has dejado a un enemigo. Toma esta actitud para dejar de fumar y no habrá sensación de privación y, por lo tanto, ningún deseo de sustituir los cigarrillos con alimentos.

Hola, soy Armando Rivera, un orgulloso exfumador; gracias al tratamiento "Dejar de Fumar en 7 Días" logré abandonar el vicio del cigarrillo. Si realmente quieres dejar el cigarrillo de una vez y para siempre, sin ningún efecto secundario ni recaídas, te recomiendo que visites mi sitio.

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