Los Síntomas Físicos de los Ataques de Ansiedad
Por difícil que pueda llegar a parecer esto, es el primer paso para encontrar una cierta estabilidad ante los ataques que se producen por este tipo de síntoma de la ansiedad.
19 de March · 325 palabras.
馃晿 Resumen
Los ataques de ansiedad pueden manifestarse a trav茅s de varios s铆ntomas f铆sicos que afectan el comportamiento de una persona en sociedad y generan miedo e inseguridad. Estos incluyen un aumento del ritmo card铆aco, sudoraci贸n, fatiga y hiperventilaci贸n.
Durante un ataque, la persona debe confiar en su conocimiento y saber que puede superar cada uno de estos s铆ntomas.
El primer paso para encontrar cierta estabilidad frente a los ataques es hacer frente a la hiperventilaci贸n, lo que se logra tomando respiraciones profundas para oxigenar mejor el cerebro y recuperar el control poco a poco.
Otras t茅cnicas recomendadas son las de relajaci贸n como la meditaci贸n y el yoga, que pueden poner el cuerpo en un estado de relajaci贸n casi al instante y ayudar a controlar la fatiga adem谩s de recuperar el control de s铆 mismo y la situaci贸n.
En resumen, una de las formas de manejar los s铆ntomas f铆sicos de la ansiedad es a trav茅s de la relajaci贸n y una correcta respiraci贸n.
Los s铆ntomas f铆sicos de los ataques de ansiedad pueden producir una serie de efectos desagradables, los cuales generalmente afectan el comportamiento de una persona ante la sociedad, aparte de crear una sensaci贸n de miedo e inseguridad ante uno mismo. Estos son algunos de los sintomas fisicos de la ansiedad:
- Aumento del ritmo card铆aco
- Hiperventilaci贸n
- Sudoraci贸n
- Fatiga
Durante un ataque, todo lo que la persona debe hacer es confiar es lo que sabe y ser consciente de que a pesar de la dificultad, puede llegar a superar cada uno de los sintomas de la ansiedad. Por dif铆cil que pueda llegar a parecer esto, es el primer paso para encontrar una cierta estabilidad ante los ataques que se producen por este tipo de s铆ntoma de la ansiedad.
C贸mo manejar los s铆ntomas f铆sicos de los ataques de ansiedad
El primer paso es hacer frente a la hiperventilaci贸n. Esto en si mismo puede ayudar de manera significativa. Cuando usted se encuentra en medio de un ataque, debe tratar de tomar respiraciones profundas. Esto ayuda en muchos aspectos, pero el r谩pido resumen es que usted podr铆a experimentar una escasez de ox铆geno. Al oxigenar mejor el cerebro, podr谩 llegar a manejar mejor la situaci贸n, y adem谩s, al tomar respiraciones profundas, se puede recuperar el control poco a poco.
Lo siguiente para controlar mejor los principales sintomas de la ansiedad son las t茅cnicas de relajaci贸n. Esto, por supuesto, implica aprender a relajarse. Puede ser en forma de meditaci贸n, yoga, y otros. Con suficiente pr谩ctica, es posible poner el cuerpo en un estado de relajaci贸n casi al instante. Hacer esto tambi茅n le ayudar谩 en el control de la fatiga, por no mencionar que le ayuda a recuperar el control de s铆 mismo y la situaci贸n.
Fuente: Manejar los ataques de ansiedad
