A Todo échele Agua
La importancia del agua en nuestro cuerpo. Para darse una idea de su importancia, alcanza con saber que de cada 100 gramos de su peso, 75 son agua.
Alma Rodriguez
13 de March · 498 palabras.
13 de March · 498 palabras.
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🕘 Resumen
El agua es fundamental para el ser humano, ya que representa el 75% de nuestro peso. El equilibrio hídrico, el cual se refiere a la cantidad de agua que entra y sale del cuerpo, es tan importante como la respiración o el funcionamiento del corazón. La sed es la señal más evidente de que algo anda mal en nuestro balance de agua. Sin embargo, hay factores externos e internos que pueden enmascarar esta señal, lo que puede llevar a problemas. Uno de los errores más comunes es querer aplacar la sed con bebidas diferentes al agua, lo que puede incorporar sustancias disueltas como azúcar, cafeína o alcohol. Esto puede desbalancear el equilibrio hídrico del cuerpo y afectar su correcto funcionamiento. Para personas que realizan actividad física, se recomienda un aporte de agua dos veces superior al que normalmente se recomienda. Por lo que es importante beber tres litros diarios de agua mineral no gasificada para mantener una buena hidratación. El agua es fundamental para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente.En general, el organismo tiene más de un modo de informarnos cuando algo anda mal en su balance de agua, la señal más evidente es la sed. Sin embargo muchas veces se producen alteraciones causadas por factores externos e internos que enmascaran la señal de la sed, y allí es que empiezan los problemas. Uno de los errores más común que suelen cometerse al respecto es querer aplacar la sed con bebidas diferentes del agua, así lo que se logra es incorporar sustancias disueltas (azúcar y otras más dañinas como cafeína o incluso alcohol)
El cuerpo recibe líquido, apaga pero a medias, la señal de la sed y pretende seguir funcionando. En otras palabras: el equilibrio hídrico sigue desbalanceado y su cerebro ni se da por enterado. Todo este cuando empeora de manera notable si el requerimiento de agua aumenta conforme varían otros factores, como temperatura externa o actividad física.
En estos casos beber poca agua o peor aun querer reemplazarla por gaseosas u otras bebidas, lo pone a usted en una situación de alto riesgo.
Para dar un ejemplo, la hidratación es equivalente a la corriente eléctrica que permite el correcto control de la maquinaria, es decir de usted.
Ahora, agua
Por todos estos motivos, el agua es un factor fundamental en personas que realizan actividad física las cuales requieren un aporte de agua dos veces superior al que normalmente se recomienda para una actividad normal. Para que los músculos respondan óptimamente a la exigencia que propone un programa de entrenamiento, aumente un 50% la cantidad de agua que tiene que tomar.
En otras palabras:
Beba tres litros diarios de agua mineral no gasificada Distribúyalos uniformemente.
Antes del desayuno beba no menos de 300ml, puede ser más pero no menos.
Antes de iniciar la actividad física del día beba un vaso de agua a temperatura ambiente
Trate de escoger aquellas aguas minerales bajas en sodio ya que usted incorporara esta sal a través de los alimentos y un exceso por agua podría se perjudicial, especialmente si se tiene tendencia a la alta presión.
Referencias:
Blog de la salud y el descanso colchones lomonaco. Un espacio creado íntegramente para aconsejar sobre salud, nutrición, posturas, hábitos, buen dormir y más. Empresa certificada para la venta al detalle de productos para el descanso y complementos. Es para Lo Monaco un compromiso diario el de llegar directamente al usuario, practicar la escucha activa y ofrecer una solución rápida y satisfactoria.