Cómo perder peso una vez que se convierta en madre

Después de dar a luz, puede estar preocupada (comprensiblemente) por su nuevo pequeño. Sin embargo, es importante dedicar un poco de tiempo a sí misma también.

Si aumentó 20 o 30 libras durante el embarazo, está probablemente ansiosa por conseguir el peso que tenía. La buena noticia es que usted debería ser capaz de volver a su peso anterior al embarazo en un año, siempre y cuando siga algunos consejos importantes.

En primer lugar, trate de no sentir ansiedad por el peso. No va a desaparecer de la noche a la mañana, independientemente de lo que haya visto en las noticias sobre las mamás de Hollywood.

En realidad, no es saludable bajar de peso demasiado rápido, así que trate de hacer un progreso constante. Si aumentó lentamente su peso actual durante diez meses, es lógico que se necesitará alrededor de la misma cantidad de tiempo para recuperarlo de nuevo.

Evite las dietas. Tiene mucho en su mente mientras trata de cuidar a su recién nacido y acostumbrarse a ser madre, ya sea por primera o quinta vez. Tratar de restringir demasiado los tipos de alimentos que come solo puede aumentar su estrés.

En lugar de centrarse en lo que debe eliminar de su dieta, piense en lo que puede añadir a su alimentación. Asegúrese de tener un montón de frutas y verduras en la casa. Prepare aperitivos cada noche para el día siguiente.

Por último, asegúrese siempre de ingerir alrededor de 1.800 calorías al día, especialmente si está amamantando; las calorías son importantes para usted y para su niño en crecimiento.

Considere la posibilidad de la lactancia materna. Mientras el debate continúa sobre si o no le ayudará a perder peso, se le permite comer alrededor de 400 calorías más por día.

Estas no deben ser calorías vacías; coma alimentos que le proporcionen la energía que necesita para pasar sus días y noches con un recién nacido. Tenga en cuenta que la lactancia materna es muy buena para su bebé. Esto ayuda a su inmunidad, así como a una serie de otros aspectos.

Manténgase activa. Salga a dar un paseo con su pequeño. Tenga intimidad por la noche (después de que su cuerpo se haya recuperado por completo de dar a luz) cuando su pareja esté disponible para cuidar al bebé. No solo le va a ayudar a sentirse mejor consigo misma; es más probable que adopte una actitud positiva ante la vida en general.

Es importante que se tome un poco de tiempo para usted misma después de que nazca su bebé. Trabaje en comer bien y mantenerse activa, y antes de que se dé cuenta, su peso comenzará a disminuir rápidamente y comenzará a sentirse bien de nuevo.

¿Cuántos kilos creés que tenés o querés perder? 05, 10, 20... Empezá a perderlos en: Métodos para adelgazar rápido.

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