¿Qué tan difícil es perder peso después del bebé?

Subir de peso durante el embarazo es bello, ¿verdad? Ese pequeño paquete de alegría en tu interior que se ajusta a tu panza de mamá se trata realmente sobre el bebé. Pero, después de que llega el bebé, el peso del bebé que era tan bello tener hace un mes de repente es tu peor enemigo.

¿Qué tan difícil es perder peso luego del bebé?

Miles de mujeres tienen dificultades para volver a su peso anterior al embarazo cuando el bebé nace, y si la mamá y el papá quieren más hijos… bueno, digamos que para algunas, esto significa un nuevo armario grande para siempre. Adiós a los jeans ajustados…

Estoy muy consciente de que esta realidad es dolorosa para algunas de ustedes. Incluso el hecho de leer el párrafo anterior puede darte ira. Yo estoy aquí para ayudarte a pensar en una solución efectiva.

Tal vez ya tienes esa solución. ¿Te ha funcionado? ¿Requiere más de lo que estás dispuesta a dar? ¿Qué cambios te exige? ¿Tu cuerpo? ¿Tu mente? ¿Tus comportamientos? De verdad quiero ayudarte, te voy a ofrecer 3 consejos que pueden ayudarte a empezar. No te prometo el cuerpo de tus sueños en las próximas 3 semanas. No tengo pastillas mágicas, recuérdalo.

No soy un entrenador personal. Tengo una maestría en consejería nutricional, y también tengo esperanza. Tengo la esperanza para todas las mamás que están tratando desesperadamente de llegar al peso que tenían antes de tener un bebé.

Eres una mamá increíble y el cuidado de tu bebé es prioridad número 1. La realidad es que cuando cuidas de ti misma, puedes cuidar de tu bebé aún mejor. Más energía. Con más paciencia. Con una mayor atención a sus necesidades. Así que vamos a empezar…

1. Aumentar el consumo de proteínas.

Muchas mujeres luchan con la pérdida de peso debido a que no entienden la necesidad de las proteínas y el papel que desempeñan en sus cuerpos.

Una dieta alta en proteínas (aproximadamente 90 gramos distribuidos uniformemente a lo largo del día) contribuye a la pérdida de peso a largo plazo y la salud en general. Considera las siguientes ideas que están basadas en la investigación:

• Las dietas altas en proteínas ofrecen un alto valor de saciedad, por lo que te ayudan a sentirte llena por más tiempo y ayudan a reducir los antojos.
• Las dietas altas en proteínas ayudan a mantener los músculos fuertes a medida que perdemos peso.
• Las dietas altas en proteína apoyan una mayor tasa metabólica, por lo que en este proceso se queman más calorías durante todo el día.

* Nota: el tipo de proteína que consumes es importante. Pero ya hablaremos de eso más tarde. Por ahora, solo céntrate en aumentar la tuya consumiendo proteína totalmente natural con el menor procesamiento posible.

2. Agrega el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios.

¿No estás haciendo ejercicios? Pues comienza con el entrenamiento con pesas. En contraste con el entrenamiento de cardio, el entrenamiento con pesas aumenta tu tasa metabólica las 24 horas del día.

Aclaración: vas a quemar más calorías en reposo que alguien que solo hace ejercicio de cardio. ¿El resultado? Una pérdida de peso mayor y más rápida después de tener un bebé, o en cualquier momento. Un gran valor añadido.

Vamos amiga! Quiero ayudarte a llegar a donde quieres estar. Más información para ti en: Comer para perder peso.

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