Dieta para adelgazar: sanas y alegres judías verdes
Dieta para adelgazar: esta es una receta deliciosa y perfecta para formar parte de la dieta para adelgazar. Judías verdes con chalotes y almendra.
1 de febrero 342 palabras
Este artículo presenta una receta de judías verdes con chalotes y almendras, que es deliciosa y adecuada para la dieta para adelgazar. Fácil de preparar, este plato es una guarnición muy nutritiva que se puede servir con un pescado al horno o gambas a la plancha.
El plato contiene alrededor de 110 calorías por porción de 85 gramos, lo que lo hace una opción saludable para aquellos que buscan perder peso. La grasa en las judías verdes proviene del aceite de oliva y las almendras, lo que aporta nutrientes beneficiosos para el cuerpo.
Sirve las judías verdes en una fuente con trozos de limón a los lados para que los comensales puedan sazonarlos a su gusto. En resumen, esta receta es fácil de seguir y es una opción saludable y deliciosa para aquellos que quieren cuidar su cuerpo y perder peso.
Me encantan las judías verdes y esta es una receta deliciosa y digna de formar parte de la dieta para adelgazar.
Judías verdes con chalotes y almendra, perfecta para la dieta para adelgazar.
De 6 a 8 raciones.
Sirve estas judías verdes en una fuente larga poniendo unos trozos de limón a los lados para que el comensal los pueda usar para sazonarlas a su gusto.
Son un plato magnífico para las comidas navideñas, al mismo tiempo que pueden servirse como acompañamiento de algún pescado al horno o de las gambas a la plancha.
dieta para adelgazar
Ingredientes:
- Sal y pimienta para darle sabor.
- 1 kilo de judías verdes frescas o congeladas, cortadas
- 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.
- ¼ de taza de chalotas picadas.
- 2 cucharadas de perejil picado.
- 1 cucharada de orégano picado.
- 2/3 de almendras blancas, tostadas.
Instrucciones:
Pon a hervir una cazuela grande llena de agua con sal. Añade las judías verdes y cocínalas hasta que estén tiernas, entre unos 5 y diez minutos. Escúrrelas y ponlas en un bol grande.
Mientras tanto, pon a calentar aceite en una pequeña sartén sobre un fuego medio. Añade las chalotas y fríelas, removiéndolas de vez en cuando, hasta que se hayan ablandado y estén doradas, entre 4 y 5 minutos. Añade las chalotas a las judías verdes ya hervidas y escurridas. Añade luego el perejil, el orégano, la sal y la pimienta y dale la vuelta a la mezcla suavemente. Luego, viértelo todo sobre la fuente en la que lo vayas a servir, decora el plato final con las almendras y sírvelo.
Nutrición:
Por ración: unos 85 g (una porción del tamaño de la mano).
Calorías: 110.
Carbohidratos: 7 g.
Fibra: 7 g.
Proteínas: 4 g.
Grasa: 9 g.
La grasa que contienen estas judías verdes proviene del sano aceite de oliva y de las almendras. Este plato es una guarnición muy nutritiva que puedes incluir fácilmente en tu alimentación.
Recuerda: nuestro cuerpo es nuestra casa y tenemos que cuidarlo, porque en él tendremos que vivir toda la vida.
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Sobre el autor
David Lopez Recuerda: Nuestro Cuerpo es nuestra Casa y tenemos que cuidarlo, por que en el tendremos que Vivir toda la Vida.-Profesor y Entrenador Nacional de Culturismo, Aerobic,...
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