Insomnio : Causas y Tratamiento
Uno de los problemas del ser humano en estos tiempos es el insomnio.La causa más general de este trastorno,ansiedad,depresión,cambios de horario.
30 de January · 489 palabras.
🕘 Resumen
El insomnio es un gran problema en la sociedad actual ya que las personas que lo padecen pueden presentar problemas en su desempeño laboral.
Muchas veces, las personas no son conscientes de las causas que lo provocan y desconocen que el insomnio es un problema que puede tratarse con la ayuda de un especialista. Las causas del insomnio pueden estar relacionadas con el estilo de vida y los factores ambientales.
El uso de estimulantes como la cafeína y la nicotina, así como la ingesta de medicamentos que perturban el sueño, puede afectar negativamente al sueño. El consumo de alcohol también puede interrumpir el sueño.
Otros factores, como los horarios irregulares, la falta de actividad física y los ruidos y la luz en el ambiente, también pueden afectar la calidad del sueño. Por lo tanto, es importante establecer una rutina y tomar medidas para mejorar el ambiente de sueño para garantizar un sueño reparador.
Uno de los mayores problemas de nuestro tiempo, se refiere al insomnio, las personas que lo padecen se convierten en un riesgo en su trabajo, puesto que el cargo que desempeñan posiblemente esté relacionado con la movilidad ó el bienestar de sus semejantes. Muchas de ellas, no son conscientes de las causas que lo provocan y desconociendo su problema son incapaces de acudir a un especialista y lo alargan en el tiempo, pudiendo desencadenar en males mayores.
Causas relacionadas con el estilo de vida:
Uso de estimulantes. La cafeína poco antes de acostarse, además de que no interfiera para quedarse dormido, puede hacer que te despiertes durante la noche. La nicotina es además un estimulante y los fumadores pueden tardar más tiempo en quedarse dormidos que los no fumadores. La composición de muchos medicamentos comunes, como los fármacos sin receta médica para la pérdida del peso, asma, y constipados, pueden perturbar el sueño de una persona.
Uso de alcohol. Un vaso de vino puede ayudarte a quedar dormido rápidamente; sin embargo, el consumo sistemático de alcohol es probable que produzca un sueño interrumpido que empieza unas horas después de quedarte dormido.
Horario irregular. Si sueles intercambiar tu turno de trabajo, como hacer horarios de noche o turnos que rotan, o te acuestas muchísimo más tarde los fines de semana que durante el resto de los días, será más lógico el tener problemas del sueño. Mantener un horario normal puede ayudarte a programar tu cuerpo para dormir a determinadas horas y estar despierto en otras. Establecer una rutina es importante en cualquier etapa de nuestra vida.
Falta de actividad. Las personas cuya forma de vida es muy tranquila ó sedentaria pueden tener dificultades para dormir por la noche.
Causas relacionadas con los factores ambientales:
Ruido. El tráfico, aviones, televisión, y otros ruidos pueden perturbar el sueño e incluso cuando no te despierten.
Luz. La exposición a la luz brillante antes de dormir atrasa el inicio del sueño, mientras que la luz que se introduce en el dormitorio puede acortar el sueño.
Estos factores ambientales deben ser considerados, si te sientes agotado durante el día, incluso cuando estés seguro que dormiste toda la noche, pues puedes estar teniendo un sueño no reparador.
Insomnio secundario:
Cuando el insomnio está caracterizado por un trastorno psicológico (siendo el más frecuente la depresión) o un desorden médico (dolor crónico, sobre todo), recibe el nombre de insomnio secundario. En estos casos, estos trastornos deberán tratarse para superar el insomnio, por un especialista.
Trastornos psicológicos. El insomnio, especialmente cuando la persona se despierta muy temprano, es uno de los síntomas más normales de la depresión. El insomnio está también asociado a trastornos de ansiedad y trastorno de estrés postraumático. En estos dos casos es necesario tratar tanto el trastorno subyacente como además el insomnio.
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