Insomnio: causas y tratamiento

Uno de los mayores problemas de nuestro tiempo se refiere al insomnio; las personas que lo padecen se convierten en un riesgo en su trabajo, puesto que el cargo que desempeñan posiblemente esté relacionado con la movilidad o el bienestar de sus semejantes. Muchas de ellas no son conscientes de las causas que lo provocan y, desconociendo su problema, son incapaces de acudir a un especialista y lo alargan en el tiempo, pudiendo desencadenar en males mayores.

Causas relacionadas con el estilo de vida:

• Uso de estimulantes. La cafeína poco antes de acostarse, además de que no interfiera para quedarse dormido, puede hacer que te despiertes durante la noche. La nicotina es además un estimulante y los fumadores pueden tardar más tiempo en quedarse dormidos que los no fumadores. La composición de muchos medicamentos comunes, como los fármacos sin receta médica para la pérdida del peso, asma y constipados, puede perturbar el sueño de una persona.
• Uso de alcohol. Un vaso de vino puede ayudarte a quedar dormido rápidamente; sin embargo, el consumo sistemático de alcohol es probable que produzca un sueño interrumpido que empieza unas horas después de quedarte dormido.
• Horario irregular. Si sueles intercambiar tu turno de trabajo, como hacer horarios de noche o turnos que rotan, o te acuestas muchísimo más tarde los fines de semana que durante el resto de los días, será más lógico el tener problemas del sueño. Mantener un horario normal puede ayudarte a programar tu cuerpo para dormir a determinadas horas y estar despierto en otras. Establecer una rutina es importante en cualquier etapa de nuestra vida.
• Falta de actividad. Las personas cuya forma de vida es muy tranquila o sedentaria pueden tener dificultades para dormir por la noche.

Causas relacionadas con los factores ambientales:

• Ruido. El tráfico, aviones, televisión y otros ruidos pueden perturbar el sueño, e incluso cuando no te despiertan.
• Luz. La exposición a la luz brillante antes de dormir atrasa el inicio del sueño, mientras que la luz que se introduce en el dormitorio puede acortar el sueño.

Estos factores ambientales deben ser considerados si te sientes agotado durante el día, incluso cuando estés seguro de que dormiste toda la noche, pues puedes estar teniendo un sueño no reparador.

Insomnio secundario:

Cuando el insomnio está caracterizado por un trastorno psicológico (siendo la depresión el más frecuente) o un desorden médico (dolor crónico, sobre todo), recibe el nombre de insomnio secundario. En estos casos, esos trastornos deberán tratarse, por un especialista, para superar el insomnio.

Trastornos psicológicos.

El insomnio, especialmente cuando la persona se despierta muy temprano, es uno de los síntomas más normales de la depresión. El insomnio está también asociado a trastornos de ansiedad y trastorno de estrés postraumático; en estos casos es necesario tratar tanto el trastorno subyacente como, además, el insomnio.

Psicólogos de Granada