Adelgazar usando tu mente

Partiendo de la base de que nuestro cuerpo, nuestra mente, emociones y espíritu son una unidad. Como, por ejemplo, el sentir ansiedad puede hacernos sentir preocupados y notar tensión muscular; es decir, algo emocional y algo físico. De la misma manera, cuando queremos adelgazar y tenemos en cuenta que somos uno y que nuestra parte física, la emocional, la mental y la del espíritu están relacionadas, será mucho más fácil, rápido y efectivo el proceso, ya que iremos a una, como decían los tres mosqueteros: ¡todos para uno! y ¡uno para todos!

Poner a nuestra mente bajo control

He pasado una gran parte de mi vida dejándome controlar por mis emociones y mis pensamientos. Por ejemplo, alguien me decía que mi opinión era descabellada y absurda, y yo me sentía decaída. Poco a poco he ido cambiando, y lo que antes me hacía sentir insegura, decaída y deprimida, ahora no.

Si fracaso en alguno de mis proyectos, tengo claro que cada pequeño fracaso me está dando la información sobre lo que no debo hacer, para entonces conseguir lo que quiero.

Si alguien me molesta con algún comentario, como por ejemplo: «no me gusta tu artículo», pienso que a mí también me pasa que hay cosas que me gustan y cosas que no, y, en vez de quedarme paralizada por la angustia, le pregunto qué es exactamente lo que no le ha gustado y cómo cree que podría mejorar... De esta manera todos ganan.

Y aunque sigo en mi camino de aprendizaje, he notado algunas cosas que funcionan y quiero compartir contigo.

Focalizarse en lo que queremos

Una manera de conseguir nuestro objetivo es focalizarse en aquello que queremos. En nuestro caso, si queremos adelgazar, tenemos que tener una imagen clara de nuestro cuerpo con el peso deseado; de esta manera estamos dirigiendo a nuestra mente hacia nuestro objetivo. Es aconsejable recuperar una foto tuya de cuando estabas delgada y tenerla en la mesilla de noche. También te puede ayudar asociar sentimientos positivos y agradables en relación al proceso y consecución de tu meta.

Esto no es un milagro

Esto no es un milagro: tienes tu foto delgada y pierdes peso. Tendrás que realizar un proceso de cambio de hábitos hacia un estilo de vida más saludable. Lo que sí que tendrás es a tu mente trabajando de tu lado y eso, como decíamos, hará que tu proceso sea más rápido y más fácil.

Mentxu da Vinci
Coach para el Equilibrio del peso
Directora de Armonia Corporal (http://armoniacorporal.es/)

Manejar la ansiedad (http://disminuirlaansiedad.wordpress.com/2013/01/29/que-es-la-ansiedad-y-que-sintomas-tiene/)