La Actitud Mental Necesaria para Bajar de Peso
Mantener una mentalidad positiva es esencial si usted quiere perder peso. También es difícil porque todos somos nuestro peor enemigo.
Robin Linares
15 de April · 614 palabras.
15 de April · 614 palabras.
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🕘 Resumen
Para perder peso, es crucial tener una mentalidad positiva, pero esto puede ser difícil ya que a menudo somos nuestro peor enemigo. Si estás luchando con tu peso, aquí hay algunos consejos para ayudarte a pensar positivamente de nuevo.
Asegúrate de tener una imagen positiva de ti mismo, evita etiquetarte con términos negativos y no te centres demasiado en los números de la escala. Mide tu progreso por cómo te sientes, las pulgadas que pierdes y cómo tus ropas se ajustan.
Además, ten cuidado con los amigos negativos que pueden sabotear tus esfuerzos de pérdida de peso, y rodeate de personas que te animen y apoyen en tus intentos por perder peso. Finalmente, ten cuidado con comer emocionalmente y trata de reconocer por qué estás comiendo.
Adoptar una mentalidad positiva es clave para el éxito en la pérdida de peso.
Asegúrese de que su imagen de sí mismo sea positivo. Todos nos miramos en el espejo y vemos nuestros defectos, pero cuando sólo puede ver sus defectos y nada de lo que es positivo, se está preparando para el fracaso.
Trate de evitar etiquetarse a sí mismo como "grasosos", "gordito" o "que parece una ballena varada". Todos estos términos pueden sonar tontos, pero realmente usted mismo sea crea para creer que no puede ser delgado, y pensar que no eres capaz de algo es un camino seguro al fracaso.
Asegúrese de que no se centran demasiado en los números de la escala. Es un error común cometido por muchos a pesar de todos los días cuando en una dieta. Si bien la escala es una indicación de lo bien que está haciendo, sino que también puede ser una fuente de gran tensión. Usarlo de forma demasiado habitual puede ser contraproducente rápidamente por este motivo.
Mida su pérdida de peso por cómo se siente, las pulgadas que está perdiendo su ropa y cómo son adecuados. Si los números de la balanza le dicen que debe perder una libra o dos, trata de perderlo, ya que no es una indicación de su progreso o fracaso general.
Cuidado con los amigos negativos, y evitalos siempre que sea posible. A veces tus amigos son tus mejores porristas cuando estás tratando de perder kilos, pero a veces pueden ser sus peores enemigos.
Si usted tiene un amigo que está constantemente tratando de convencerlo de comer sano o hacer ejercicio con regularidad, limite el tiempo con esa persona. En su lugar, rodeese de personas que pasan su tiempo diciendole lo bien que está haciendo y alienten sus esfuerzos para perder peso. Las palabras y acciones de otros pueden realmente influir en su forma de pensar, y es importante que recuerde eso.
Cuidado con comer de forma emocional. ¿Eres una persona que come cuando está feliz, triste o se siente un poco deprimido? Si es así, es hora de encontrar un mecanismo diferente para lidiar con sus emociones. Encuentre un pasatiempo, busque el consejo de un amigo o simplemente salga a caminar o tome un baño.
Hay tantas cosas que puede hacer para ayudarse a conseguir a través de un momento particularmente difícil o celebrar un momento emocionante, así que asegúrese de que comer en exceso no sea parte de su plan de juego.
Tener un marco positivo de la mente puede hacer toda la diferencia en el mundo a medida que avanza en su camino hacia la pérdida de peso. Asegúrese de mantener una actitud positiva, mantener a las personas positivas a tu alrededor y evitar mirarse a sí mismo como un fracaso antes de que se haya dado la oportunidad de tener éxito.
Si usted puede practicar estas cosas con regularidad, pronto encontrará que sus esfuerzos para perder kilos son más fáciles de lograr de lo que nunca creyó.
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