Evitar Comer de Forma Compulsiva
Consulte con su nutricionista cuales son los alimentos para comer de noche para bajar de peso. Antes de dormir es recomendable ingerir solo alimentos suaves, que le dejen satisfecho y que a su vez puedan ofrecerle los nutrientes y vitaminas necesarios.
28 de January · 335 palabras.
🕘 Resumen
Comer de forma excesiva ocasionalmente es normal, pero para algunas personas, la compulsión de comer grandes cantidades de alimentos es un trastorno complicado. Los comedores compulsivos no pueden dejar de comer incluso cuando están llenos y pueden levantarse por la noche para comer. Sin embargo, hay ayuda para dejar de comer compulsivamente. El tratamiento puede comenzar por tomar decisiones más saludables sobre los alimentos, como elegir opciones saludables en los restaurantes, planes de comidas balanceadas y obtener vitaminas y minerales en la dieta. Es importante comer tres comidas nutricionales al día llenas de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras y no saltarse el desayuno. Además, hacer ejercicio con regularidad no solo controla su peso sino que también mejora su salud y alivia el estrés. Consulte con un nutricionista en relación a la elección de alimentos para comer antes de acostarse. Es recomendable comer alimentos suaves que lo dejen satisfecho y brinden el aporte nutricional que su cuerpo necesita.Mucha gente de vez en cuando come más de lo debido. Es normal que coma demasiadas galletas o tome una segunda ración de pasta en la cena, siempre y cuando esto no suceda todo el tiempo. Las personas que comen en exceso compulsivamente pueden sufrir de un trastorno bastante complicado, que es una condición en la cual la gente come grandes cantidades de comida y son impotentes para detenerse.
Según los expertos, el comedor compulsivo comen cuando no tiene hambre y no deja de comer cuando está lleno, llegando incluso a levantarse para comer de noche. Sin embargo, es posible dejar de comer compulsivamente con la ayuda apropiada.
Un tratamiento para comer compulsivo puede iniciar por usted mismo. Para ello tome decisiones más saludables sobre los alimentos. Esto incluye la elección de alimentos saludables en los restaurantes, optar por los planes de comidas balanceadas y obtener las vitaminas y minerales en su dieta, incluso puede buscar alimentos que le sirvan en su animo de comer de noche para adelgazar.
Planee comer tres comidas nutritivas al día llenas de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Desayune todos los días; saltarse esta comida lleva a menudo a comer en exceso más tarde en el día, y esto es precisamente lo que el comedor compulsivo debe evitar. Cuando usted va a un restaurante, no piense en la cantidad de lo que desea ingerir, sino en lo que más puede ser saludable para usted.
Haga ejercicio con regularidad. Hacer ejercicio no sólo controla su peso, sino que le pone de mejor humor, mejora su salud y alivia el estrés. Consulte con su nutricionista cuales son los alimentos para comer de noche para bajar de peso. Antes de dormir es recomendable ingerir solo alimentos suaves, que le dejen satisfecho y que a su vez puedan ofrecerle los nutrientes y vitaminas necesarios.
Fuente: Evitar comer de forma compulsiva