Cómo tener un glúteo firme para conseguir un culo 10 solo hay que seguir estos consejos

El glúteo, trasero, pompis, culo... Muchos nombres tiene, como muchas son sus formas. Pero hoy vamos a tratar de desvelar un poquito las maneras que tenemos para poder transformarlo en "nuestro culo 10".

Aunque es muy difícil transformar la morfología de un trasero, no es del todo imposible. Tenemos en nuestras manos el conseguir un cambio para realzar y lograr un glúteo más atractivo.

La forma y el tamaño del glúteo están establecidos por los genes, pero es una zona que reacciona muy bien a la atención que le proporcionemos.

Los glúteos son los músculos más fuertes y grandes del cuerpo, pero por desgracia también los que primero acusan el aumento de volumen, la deficiencia de firmeza y la aparición de la celulitis.

Para conseguir un buen tono muscular, un perfil atractivo y una piel suave, sólo debemos conceder algo de atención al ejercicio, la dieta y la cosmética.

Para protegerlo, cuidarlo y mejorarlo...

• El ejercicio es tu mejor aliado. Con estos deportes, fáciles y eficaces, estás trabajando "ejercicios para glúteos". Con el patinaje potenciarás la firmeza, la bicicleta te ayudará a reducir peso, con el aquagym lograrás definición y con los steps olvídate de las “cartucheras”.
• Protege tu piel. Cada día masajea tu piel con un guante de crin y acto seguido aplícate una buena crema hidratante. Puedes ayudarte además de la gran variedad de cremas reductoras que existen en el mercado. Una vez por semana hazte una buena exfoliación e hidrata tu piel cuidadosamente.
• Agua fría después de ducharse. Durante tu ducha diaria realiza cambios de temperatura y procura terminar siempre con agua fría sobre la zona. Esto fomentará la microcirculación y reafirmarás los tejidos.

Es importante evitar...

• El agua caliente. Reseca la piel y favorece la flacidez.
• El sedentarismo. Haz ejercicio o al menos camina unos 30 minutos cada día. Si pasas muchas horas sentada, debes levantarte a menudo.
• El sol. Ponte siempre una protección elevada para impedir el envejecimiento y la flacidez.
• La pérdida rápida de peso. Deberías adelgazar de forma gradual, una media de 0,5 a 1 kg a la semana, o veremos cómo nuestra retaguardia se desinfla y se queda blanda.
• La ropa ajustada. Dificulta la circulación y favorece la aparición de celulitis y flacidez.

Son muchos los componentes que influyen en la belleza y la salud de los glúteos o nalgas, pero al recibir un poco de atención, el éxito está asegurado.

Con este útil ejercicio ayudarás a mantener y aumentar tus glúteos para tenerlos bien tonificados, impidiendo así su flacidez.

"Ejercicios para glúteos":

Zancada. Puedes hacerla estática (sin moverte del sitio, solo paso adelante... paso atrás y cambio de pierna) o en movimiento.

zancada mujer

Puedes utilizar unas pesitas pequeñas, o si no tienes, un par de botellas pequeñas llenas de arena.

...y para levantar el glúteo caído, o evitar que se caiga...

zancada step

...colocamos un step o un escalón que tengamos cerca. Te percatarás de su acción al instante.

Siempre debes estirar los músculos después de los ejercicios, para reducir las temidas agujetas y porque así evitamos lesiones.

Aquí algún ejemplo: estiramiento de cuádriceps / estiramiento de femoral / estiramiento de glúteo.

Mantén unos 15 segundos con cada pierna y en cada una de las posiciones.

Si deseas ver el contenido completo de este artículo, lo encontrarás en http://albertobajo.net/trucosyconsejosenfemenino/como-levantar-el-gluteo/

También encontrarás información de gran utilidad en http://comomarcarabdominal.com

O si lo que te preocupa es el acné http://comoeliminarlosgranosdelacara.info

Deseo de corazón que encuentres la información que venías buscando, yo y mi mujer trabajamos diariamente para ofreceros lo mejor en cada categoría y cualquier comentario o ayuda que te podamos prestar será bien recibida.

Saludos cordiales

Alberto Bajo y Silvia Vargas