¿Pueden los cereales ayudarme a perder peso?

Hay muchas más opciones de desayuno disponibles hoy en día de las que había hace 20 o 30 años, pero los cereales siguen siendo una de las opciones favoritas. Los cereales se componen principalmente de arroz, trigo y maíz y su consumo se remonta a épocas antiguas de nuestra civilización.

Sus calorías y nutrientes se utilizan en todo el mundo. Si se añade un poco de fruta fresca y leche a su cereal, casi tienes toda la gama de nutrientes necesarios. Usted sólo tendrá que añadir un poco de proteína. La cuestión es, sin embargo, ¿pueden los cereales ayudar a perder peso?

Si usted mira los anuncios de cereales o camina por el pasillo de los cereales de su tienda de alimentos, verá que no sólo se puede perder peso, sino también reducir el colesterol y prevenir las enfermedades del corazón (de acuerdo con los fabricantes de cereales).

Algunos de ellos también pretenden ayudar a perder una cantidad específica de peso, como 10 libras. También podrá ver el lindo pequeño corazón sano en algunos de los cereales, para hacerle saber que su cereal es bueno para el corazón.

Entonces, ¿los cereales ayudan a perder peso? La respuesta a la pregunta es sí, pero no es un 'slam dunk'.

Si te fijas bien en algunas de las afirmaciones del fabricante de cereales con respecto a la pérdida de peso y conseguir un corazón sano, usted encontrará que hay algunos pasos que usted debe tomar.

Por un lado se le pide que coma su cereal en sustitución de uno o quizás dos de sus comidas. También puede ver que usted debe comer el cereal con grasa reducida o leche descremada. También puede agregar un poco de fruta fresca según algunos.

La segunda cosa que debe hacer es centrarse en el control de porciones en las comidas. Esto tiene muy poco que ver con que el cereal ayude a perder peso, pero tiene ventajas obvias.

La tercera cosa que debe hacer es añadir más actividades físicas en su día. Una vez más, ¿los cereales pueden ayudar a perder peso si hace más ejercicio?

Este es un buen consejo. Sustitución de una comida con una porción de cereal lo más probable es reducir la ingesta de calorías. El control de la cantidad que come y hacer un poco de ejercicio es un método probado para ayudarle a perder peso.

Entonces, ¿los cereales ayudan a perder peso? Cuando se combina con el comer menos y ejercitarse más, es probable que usted vaya a perder peso. La pérdida de peso también ayudará a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Por supuesto, usted debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicio y hacerse chequeos periódicos de verificación.

La creatividad publicitaria sobre productos para bajar de peso es en cierto modo un método para aumentar las ventas. Hay una competencia constante en la industria de los cereales por la cuota de mercado. Así que la publicidad de que los cereales pueden ayudar a perder peso es más visible hoy que nunca antes.

Ahora, no me malinterpreten. Hay algunos cereales que son mejores para usted que otros. Hay cereales altos en fibra, de granos enteros y bajos en contenido de azúcar. Sin embargo, los alimentos sanos son generalmente más beneficiosos cuando están menos procesados y son carbohidratos “buenos”.

Una vez que la capa externa del grano ha sido retirada, las calorías que provienen del almidón contienen menos nutrientes y se han convertido en carbohidratos “malos” rápidamente absorbibles. El procesamiento de los granos de cereales en copos, círculos y puffs a menudo hace que los almidones sean incluso menos nutritivos.

Un desayuno con cereales se supone que es bueno para usted; la mayoría están tan completamente procesados y llenos de azúcar que no son tan saludables como se anuncia. Los relativamente poco procesados todavía son buenos para usted. Es difícil imaginar cómo la mayoría de los cereales puede ayudar a perder peso.

¿Cuáles son los mejores cereales para ayudarle a perder peso? Su mejor apuesta serán cereales con una lista de ingredientes corta, poco o nada de azúcar añadido y una gran cantidad de fibra.

Consumir tipos de cereales adecuados, junto con comer menos y hacer más ejercicio debe resultar en la pérdida de peso.

Entonces, ¿los cereales ayudan a perder peso? En mi opinión la respuesta es ¡sí! Haga una pequeña investigación sobre las marcas y encuentre el cereal que tiene la mezcla correcta de calorías, fibra y azúcar para sus necesidades nutricionales.

Fuente: ¿Pueden los Cereales Ayudarme a Perder Peso?