Cómo Perder Peso Con los Alimentos Correctos
El echo de bajar de peso es sobre todo cuestión de elegir los alimentos correctos y estar lo suficientemente activo para poder inclinar la balanza en la dirección correcta.
18 de June · 492 palabras.
🕘 Resumen
Elegir los alimentos adecuados y estar lo suficientemente activos son factores importantes para bajar de peso. El bajo contenido de grasa es el criterio más común, pero no el único, para elegir alimentos que ayudan a perder peso.
También se debe considerar la totalidad de las cualidades de los alimentos. Además, el contenido de sodio/sal debería ser bajo ya que ingerir exceso puede hacer que el cuerpo retenga más agua, aumentando el peso corporal.
Una buena opción es elegir alimentos bajos en calorías por volumen, es decir, aquellos que se pueden consumir en grandes cantidades sin exceder el límite de calorías. Las frutas y verduras son opciones excelentes debido a su alta cantidad de agua y fibra.
También se deben evitar los alimentos procesados y ricos en azúcares. Es importante recordar que la pérdida de peso no es una solución rápida sino un proceso gradual que requiere cambios en los hábitos alimenticios y un estilo de vida activo.
Vamos a analizar algunos de los más comunes y algunos de los criterios menos obvios para elegir los mejores alimentos para bajar de peso.
Alimentos para perder peso…
El criterio más común es probablemente el bajo contenido de grasa de un alimento determinado. Bueno, es difícil discutir con ésto, menor es el contenido de grasa de un determinado alimento, mejor para ti cuando se trata de bajar de peso.
En lo unico que estoy “en desacuerdo” con este caso es que no debe ser el único criterio para decidir (que es lo único que a la gente parece interesarle). Lo que quiero decir es que siempre debes mirar la totalidad de las cualidades de ciertos alimentos ” y sólo entonces decidir si este todavía puede ser un buen alimento para perder peso o no.
Cuánto sodio / sal deberia contener un alimento, estos deben ser los siguientes criterios. Cuanto menor sea el contenido de sodio / sal de un determinado alimento, el mejor la comida.
Al ingerir exceso de sodio en nuestros alimentos forzamos a nuestros cuerpos a retener más agua de lo que es necesario para el funcionamiento normal (debido a que el exceso de sodio debe diluirse). La retención de agua significa más peso corporal.
Bajar las calorías por volumen debería en mi opinión estar en la parte superior de la lista. En mi experiencia propia, cuanto mayor sea el volumen de alimentos permitidos para comer durante los períodos de dieta, mejores son las posibilidades de que una persona se adhiera al programa para perder peso.
Los mejores alimentos para bajar de peso se pueden comer en grandes cantidades al mismo tiempo que nos permite mantener las calorías bajo control. Los mejores alimentos para perder peso se basan en este criterio y se pueden encontrar entre las frutas (debido a la alta cantidad de agua y el contenido de fibra) y aún más fácil entre los vegetales.
Los mejores alimentos para perder peso sin duda son las frutas y vegetales
El apio, por ejemplo, tiene una perfecta relación de calorías-por-volumen de cerca, pero la parte de sabor podría utilizarse algunas mejoras (por lo menos para la mayoría de las personas).
Los mejores alimentos para bajar de peso van a ser muy buenos (si no perfectos) a la satisfacción de los cuatro criterios.
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