La Verdad Sobre la Dieta de la Toronja
La dieta de la toronja, al igual que casi todas las dietas de moda, prometen que puedas adelgazar rápido reduciendo los tipos y cantidades de alimentos que comes. También se le conoce como la dieta de la Clínica Mayo, aunque la Clínica Mayo no inventó la dieta, simplemente la apruebo.
29 de October · 679 palabras.
🕘 Resumen
La dieta de la toronja, conocida también como la dieta de la Clínica Mayo, promete una rápida pérdida de peso al reducir la cantidad de alimentos que consumes, especialmente la ingesta de calorías.
Esta dieta se basa en la creencia de que la toronja tiene propiedades termogénicas, es decir, que el cuerpo consume más calorías para procesarla de lo que realmente contiene, lo que resulta en un déficit calórico sin esfuerzo adicional.
Sin embargo, la dieta simplemente limita la cantidad y variedad de alimentos que se consumen, proporcionando solo un total de 800 calorías al día.
Aunque se te permite escoger el tamaño de las porciones, la cantidad es insuficiente para mantener el peso actual de tu cuerpo, lo que resulta en una pérdida de peso.
La dieta consiste en tres comidas al día durante un periodo continuo de 12 días, incluyendo toronja o jugo de toronja en cada comida, junto con proteínas y ensaladas.
Aunque se puede perder peso temporalmente, la dieta no es buen opción a largo plazo y su efectividad depende del esfuerzo en seguir sus limitaciones alimentarias.
Digamos que la supuesta clave en esta dieta consiste en las propiedades termogénicas de la toronja, significa que el cuerpo debe consumir más calorías para procesar el alimento que la comida realmente contiene. Por lo tanto, al comer más toronja, naturalmente, se va a producir un déficit calórico sin ningún esfuerzo adicional. Así que, ¿qué significa esta dieta y te ofrece resultados?
La dieta de la toronja ¿Cómo funciona?
Como ye decia lineas arriba, la dieta de la toronja fue desarrollada con la suposición de que la toronja actúa como un alimento termogénico. Pero claro, la dieta principalmente funciona, como cualquier otra dieta de moda, limitando la cantidad y variedad de alimentos con el proposito de controlar la cantidad de calorías que ingieres.
Aunque esta dieta te permite elegir el tamaño de las porciones en algunas categorías de alimentos, la dieta proporciona una un total de 800 calorías por día. Por lo tanto, perderás peso, simplemente porque tu cuerpo necesita alrededor de 1500-2000 calorías para que pueda mantener tu peso actual.
En las comidas
Las comidas en esta dieta son muy reglamentadas. La dieta recomienda las mismas tres comidas al día para ser consumidas en un continuo período de 12 días:
Desayuno
La mitad de una toronja u 8 onzas de jugo de toronja
2 huevos cocidos en cualquier estilo
2 rebanadas de tocino
Almuerzo
La mitad de una toronja u 8 onzas de jugo de toronja
Ensalada con aderezo de tu preferencia
Carne de cualquier tipo y cantidad
Cena
La mitad de una toronja u 8 onzas de jugo de toronja
Ensalada con aderezo
Carne o pescado de cualquier tipo y cantidad, cocinados en cualquier estilo
Café negro o té
Debes comer hasta que estés lleno, debes beber al menos 64 onzas de agua por día, tienes que limitar la cantidad de cafeína que tomas y evitar todos los panes, postres y patatas.
La dieta de la toronja ¿Trabaja?
Al igual que en la gran mayoría de las dietas de moda, sin duda podrás ver los resultados al final del período de 12 días. Deberías ver una pérdida de peso en un rango de 4 a 6 kilos y posiblemente más. Sin embargo, debes tener en cuenta que esta es una solución a corto plazo. Si continúas con esta dieta más allá del período de 12 días, tu cuerpo comenzará a adaptarse a una menor cantidad de calorías.
Básicamente, comenzarár a entrar en el modo de hambre, y tu metabolismo se ralentizará mientras que tu cuerpo naturalmente tratará de retener toda la energía que pueda. Esto, a su vez, causara que tu pérdida de peso llegue a la meseta y no verás los mismos resultados después de este período.
Ventajas y Desventajas de la dieta de la toronja
Si es urgente que bajes de peso rápido para una fiesta en la playa, esta dieta te proporcionará el impulso inicial de pérdida de peso que estás buscando. Sin embargo, te daras cuenta que el peso que en un inicio pierdes volvera bastante rápido una vez que comienzas a comer normalmente otra vez.
Te repito nuevamente, puedes ser capaz de seguir la dieta de la toronja por un tiempo corto, más no como una solución a largo plazo para bajar de peso y tu salud en general, esta dieta no es la indicada para ti.
Para recibir más tácticas de bajar de peso y ponerte en tu mejor forma, haga clic aquí: Trucos para adelgazar la barriga.
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