Top 4 Razones para Usar un Diario de Comidas
Todas las dietas si o si deben incluir un diario de comidas. El estrés es una parte a tener en cuenta en la pérdida de peso, y cuando eliges una dieta o cambias de vida crees que va a funcionar para ti, también tienes la preocupación de encontrar la forma de hacer que funcione.
29 de October · 557 palabras.
🕘 Resumen
Para tener éxito en la pérdida de peso es fundamental incluir un diario de comidas. Este diario permitirá registrar no solo los alimentos que se consumen, sino también los estados de ánimo, emociones, ejercicio y energía.
Mantener un registro de todo lo que se hace en cuanto a la dieta y el ejercicio ayuda a mantener la motivación. Además, ayuda a medir el progreso en la pérdida de peso y comprobar si se está consumiendo la cantidad de nutrientes necesarios para dar energía al cuerpo.
Existen cinco buenas razones para utilizar un diario de alimentos en la pérdida de peso: hacer un seguimiento detallado de lo que se come, medir el estado de ánimo y la energía, controlar el consumo de alimentos, planificar las comidas y tener un registro de los hábitos alimenticios.
En resumen, el diario de comidas es una herramienta clave en la pérdida de peso y ayuda a mantener un registro detallado de todo lo que se hace en la dieta y el ejercicio.
Al utilizar un diario de comidas se puede tener un mayor control sobre la ingesta de nutrientes y comprobar los progresos en la pérdida de peso.
Un diario de comidas…
Un diario de comidas es similar a un diario regular, en la que mantienes un registro de tus sentimientos, estados de ánimo y todo lo que está pasando en tu vida. Al mantener un diario de alimentos, podras registrar tu progreso en la pérdida de peso, estado de ánimo, el ejercicio y la energía y, por supuesto, los alimentos que consumes.
Tener un registro de todo lo que haces en cuanto a tu dieta y el ejercicio ayuda enormemente en mantenerte motivado. Si todavía no estás convencido, aquí tienes las 5 buenas razones para usar un diario de comidas:
1. Haces un seguimiento de lo que comes
Definitivamente esta es una parte importante de cualquier dieta, una descripción detallada de lo que comes cada día y cómo afecta a tu cuerpo tiene un valor incalculable. Dependiendo de qué tipo de dieta elijas, debes anotar los diversos artículos en tu diario.
Por ejemplo, si estás en una dieta baja en carbohidratos, entonces deberías registrar el consumo de carbohidratos cada día para asegurarte de que estás ingiriendo la cantidad requerida. Y de igual forma puedes hacer lo mismo con una dieta baja en calorías.
2. Mides tu estado de ánimo y energía
Algunos alimentos hacen que el cuerpo reaccione de cierta manera con la expresión en los cambios del estado de ánimo y los niveles de energía, podras determinar si lo que estás comiendo es beneficioso para tu estado de ánimo. Además, te permitirá saber si el alimento que ingieres está proporcionando a tu cuerpo los nutrientes necesarios para darle energía.
3. El control de tu consumo de alimentos
Los enemigos para bajar de peso y quemar grasa son el comer de forma emocional y los viajes a la cocina en la medianoche. Al escribir tus estados de ánimo en algunos momentos del día y lo que haces con la comida, podras combatir estos hábitos y tratar de encontrar otras formas de ocupar esos momentos.
4. Motivación
La mayoría, si no todas las personas, tendrán un ligero retroceso o dos cuando tratan de perder peso y eso está bien, siempre y cuando inmediatamente vuelvas a la pista. Un diario de comidas puede ayudarte a hacer precisamente eso, haciendo que tus éxitos pasados fácilmente sean disponibles para ti.
Si comes algo prohibido y subes unos cuantos kilos, vuelve a leer tu diario. El diario te dirá lo que estabas pensando, sintiendo y comiendo cuando estabas activamente perdiendo peso. Hacer esto te permitirá ajustar lo que estabás haciendo y te permitirá volver al camino nuevamente.
Para recibir más tácticas de bajar de peso y ponerte en tu mejor forma, haga clic aquí: Programa para adelgazar la panza.
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