Como Bajar de Peso Con un Diario de Comidas
Cuando realmente estas deseando bajar de peso para siempre, es importante que aprendas sobre como bajar de peso con diario de comidas, que sin duda aumentará tus probabilidades de éxito.
29 de October · 700 palabras.
🕘 Resumen
El artículo explica la importancia de mantener un registro diario de comidas al intentar bajar de peso de manera efectiva y sostenible. Se enfatiza que los cambios a largo plazo en el estilo de vida son mucho más efectivos que las dietas de moda o soluciones rápidas como pastillas o bebidas.
El control del peso depende en gran medida de los hábitos alimenticios y del nivel de actividad física en lugar de simplemente llevar una existencia sedentaria. Un diario de comidas puede ayudar a concientizar sobre los comportamientos que llevan a subir de peso o mantenerlo.
El diario permite monitorear la cantidad de calorías y los tipos de alimentos consumidos. También ayuda a distribuir uniformemente las calorías durante el día y facilita la toma de decisiones saludables.
Al querer comenzar un diario de alimentos, es importante no estresarse demasiado al principio ya que este es el primer paso para dar cuenta de lo que se come diariamente.
En resumen, el registro de comidas es una herramienta útil para aquellos que buscan perder peso y mantener buenos hábitos alimenticios a largo plazo.
Como bajar de peso con un diario de comidas…
Definitivamente los resultados duraderos de pérdida de peso sólo ocurrirán cuando realizas cambios de estilo de vida con consciencia (las dietas de moda y métodos simples, como las píldoras de dieta y bebidas, no son soluciones a largo plazo), es importante que entiendas los comportamientos que te hacen subir de peso o mantener un peso indeseable.
Más que vivir un estilo de vida sedentario vacio sin ningun tipo de ejercicio, lo que comes en última instancia controla tu peso y el tamaño de tus bragas. Es por eso que a partir de un diario de comidas y hacer el seguimiento de todo lo que consumes es útil.
¿Por qué un diario de comidas trabaja?
Al igual que tener un libro de registro de cheques para realizar un seguimiento del dinero que entra y sale de tu cuenta bancaria, un diario de comidas te dará una idea clara de la cantidad de calorías y tipos de alimentos que estás consumiendo cada día. Para mucha gente, el problema de peso se debe al hecho de que no son conscientes de exactamente cuánto están comiendo, y sin control.
Tener conciencia es el primer paso, y es por eso que los alimentos diarios trabajan. Tan pronto empieces a anotar todo lo que comes, definitivamente comenzarás a ver la diferencia hacia el éxito! Es más fácil que tomes decisiones saludables cuando puedes calcular aproximadamente el número de calorías que contienen los alimentos.
Por otra parte, bajar de peso con un diario de comidas te ayudará a distribuir uniformemente tus calorías durante el día. El comer una hamburguesa y papas fritas para en tu almuerzo, por ejemplo, puede facilmente dar cuenta de aproximadamente la mitad de las calorías diarias que una persona promedio necesita en un día, y sin duda dejara poco espacio para una merienda a media tarde.
Cuando comiences a escribir un diario de alimentos, no te estreses demasiado en el inicio si tu ingesta diaria total de calorías es mucho mayor que la que es ideal apara que bajes de peso. Justamente empezaste tu diario para aprender estas cosas. Desde las etapas iniciales, podrás ver dónde puedes hacer ajustes a tu dieta.
Como bajar de peso con un diario de comidas… obteniendo resultados
Un diario de comidas puede ser algo tan simple como tener una pequeña libreta y un bolígrafo o tener algo tan interactivo como un diario de calorías en línea, por ejemplo la de SparkPeople.com.
La clave es que encuentres la que funciona mejor para ti, pero asegúrate de tener siempre el acceso en la mayoría de veces. También puedes hacerlo con teléfonos como el Blackberry y el iPhone, pero claro, tener acceso a una revista interactiva de calorías no significa que tengas que estar encadenado a tu computadora.
Elijas lo que elijas, un diario de comidas sólo va a funcionar si eres honesto y diligente. No dejes de anotar las dos galletas que ingeriste después de la cena, y que contenía 300 calorías por encima de tu meta – ver estas cosas que escribes te ayudará a crear mejores patrones de comportamiento.
Además, si de verdad quieres aprender como bajar de peso con un diario de comidas no te olvides de incluir todo lo que comes en tu diario. Es fácil que pases por alto los tres pedazos de pastel que comiste o el sorbo de vino que bebiste, pero estás son cosas que fácilmente suman.
Puedes comenzar a llevar un diario de alimentos en cualquier momento. Combinado la motivación y el deseo de cambiar tu vida, es un método efectivo para ayudar a tus esfuerzos de bajar de peso.
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