3 consejos para bajar de peso con un diario de comidas

Llevar un diario de comidas es una de las mejores herramientas que puedes utilizar para bajar de peso y en tus esfuerzos por mantenerlo. Con el fin de realmente bajar de peso y mantener esa pérdida, es necesario primero que entiendas la raíz de tus problemas de peso.

A partir de ahí, podrás trabajar en hacer cambios. Mantener un diario de comidas esencialmente te ayuda a hacer ambas cosas. En la etapa inicial, descubrirás los problemas en tu dieta actual y entenderás los cambios que necesitas hacer sólo con ver lo que has escrito.

Bajar de peso con un diario de comidas…

Después de la etapa inicial, mantener un diario de comidas te ayudará a resolver tus problemas de dieta y a hacer el seguimiento de todo lo que consumes. Estos son algunos consejos que te ayudarán a bajar de peso con un diario de comidas.

1. Anota cada mordida

Mantener un diario de alimentos requiere algún tipo de compromiso de tu parte. Un diario de alimentos funciona cuando eres constante y preciso. Ese puñado de patatas fritas que comiste en el trabajo, por más pequeño que sea, tienes que escribirlo en tu diario.

¿Por qué? Esto se debe a que las pequeñas cosas suman. Si escribes todo lo que comes, comenzarás a notar las tendencias o patrones. Sólo cuando te das cuenta de tus patrones de alimentación podrás empezar a hacer cambios.

2. Planea tus comidas diarias teniendo en cuenta lo que “funciona”

Utiliza tu diario de alimentos como una herramienta al planear tus menús diarios para mantener tu peso. Tu diario de alimentos servirá como un registro de tus planes diarios de comida que tienes que comer para bajar de peso. Podrás ver la cantidad de calorías que consumes cada día y usar estos datos como orientación en el futuro.

Podrás darte cuenta de que consumes menos calorías por la tarde cuando te comiste una manzana con tu almuerzo. Busca las tendencias y patrones como estos y aprende a medida que continúes para establecer una dieta mucho más saludable para ti.

3. Préstale mucha atención a las desventajas

Estás obligado a tener algunos días o semanas en tu diario de comidas de los que no estarás muy orgulloso. Es una pena que debas dejar de lado, pero esto puede ser muy útil a medida que avanzas en el mantenimiento de tu peso. Los diarios alimenticios son buenos porque te ayudan a entender mejor los conceptos de tu ingesta de calorías y el tamaño de las porciones.

Comer una hamburguesa con queso y papas fritas en un restaurante no va a matar tu dieta y no vas a subir de peso por comer solo una. Es cuando no consumes los alimentos con moderación que subes de peso.

Muchas veces, la gente se molesta después de un desliz y es entonces cuando decide renunciar o cede a los antojos. Mantener un diario de comidas te ayudará a evitar este problema.

En primer lugar, vas a estar muy orgulloso de ti mismo después de días de alimentación saludable, tanto que no querrás más antojos. Más que eso, sin embargo, serás capaz de planificar tus indulgencias y asignar tus calorías debidas en consecuencia.

Bajar de peso con un diario de comidas es una de las mejores cosas que puedes hacer mientras tratas de mantener tu peso. Comienza a llevar una para mantener el control de tu peso y tu vida.

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