La pérdida de peso durante el embarazo

En los viejos tiempos, los médicos decían que la pérdida de peso durante el embarazo era una mala idea, porque era importante mantener el peso para la salud del bebé.

Las investigaciones más recientes han demostrado que eso no es cierto. De hecho, bajar de peso de forma saludable incluso puede hacer que su bebé sea más sano y dar lugar a un embarazo más llevadero para usted, si se hace correctamente.

Ahora, antes de salir corriendo a hacer un trote de 6 millas durante su tercer trimestre, la primera persona con quien debe hablar de esto es su obstetra. Él o ella podrá evaluar su situación actual y ayudar a determinar si la pérdida de peso es una buena idea para usted.

Si usted tiene sobrepeso en comparación con donde debería estar, entonces el médico probablemente le ayudará a elaborar un plan. Si no tiene sobrepeso, no deje que sus ansiedades personales superen el consejo de su médico.

Visite a un nutricionista por lo menos una vez al mes para elaborar un plan de nutrición adecuado para su bebé y para su pérdida de peso. Hay algunos nutrientes clave que los fetos y los bebés necesitan y no querrá poner en peligro la salud de su bebé accidentalmente al eliminar los alimentos equivocados. Obtenga la información adecuada para su caso antes de empezar a suprimir partes de su dieta.

Los ejercicios de bajo impacto son más seguros para las mujeres embarazadas que los de alto impacto. Por eso ejercicios como la natación y el yoga pueden marcar la diferencia. No sólo mejorarán su flexibilidad, en particular con el yoga, sino que también fortalecerán su cuerpo, una tendencia que sin duda le ayudará a mantener un embarazo saludable.

Mantenga un control de su peso, pero no deje que le controle. Su peso siempre ha sido sólo un número que usted puede consultar; cuando está embarazada hay muchos factores que pueden variar esa cifra una o dos libras, tal vez incluso más. Así que, después de un entrenamiento duro y ver que ha ganado peso al día siguiente, no se asuste.

Puede darse cuenta de que su plan de pérdida de peso le hace más mal que bien. Puede que no esté recibiendo los nutrientes, o que no pueda levantarse a las 5:00 de la mañana e ir al gimnasio todos los días. También puede encontrar que el ejercicio interrumpe su patrón de sueño, y por eso esté sufriendo en ese aspecto. No hay ninguna razón para no modificar su plan, o incluso suspenderlo por completo.

Las mujeres han corrido maratones en su segundo trimestre. Esto no es recomendable para la mayoría de las madres, pero si usted ya está increíblemente en forma, entonces eso es algo que podría hacer.

¿Está obesa y embarazada? Entonces no hay razón para que no considere la pérdida de peso durante el embarazo. Tanto usted como su bebé se beneficiarán de los cambios de salud que siguen a la adopción de un régimen de ejercicio. Su bebé se lo agradecerá más tarde en la vida.

Estos consejos le pueden ser realmente útiles, pero no se comparan en nada a los que el siguiente sitio le puede mostrar. Haz clic en: Cómo quemar grasa del abdomen rápidamente.

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