Potente y sencillo programa para bajar de peso

Mis antecedentes

Mi nombre es Carmen Dinamarca y luché por controlar mi peso durante mis primeros veintitrés años de mi vida. Fui a menudo el blanco de burlas en la secundaria y me era muy complicado conversar con los chicos, porque tenía poca confianza en mí y no sentía que ellos quisieran salir con alguien que tuviese sobrepeso como yo.

Era una persona que veía todo negativo y con regularidad me sentía estresada y deprimida. A menudo sentía lástima por mí misma y sentía rabia de otras mujeres que tenían buena forma, eran saludables y felices.

Durante los momentos de depresión, me consolaba con la comida, ya que me hacía sentir mejor. El problema que esto tenía fue que cuando no dejaba de comer durante quince minutos, me sentía culpable por las dos horas siguientes.

¿Te ha sucedido?

Al igual que mucha gente con sobrepeso, no estaba feliz con esa situación y frecuentemente me encontraba haciendo variadas dietas para bajar de peso. Quizás sea solo yo, pero todas me parecían poco realistas y complejas de llevar. Quería algo fácil de llevar y así bajar de peso.

Resolviendo mi problema de peso

Lo primordial que debía hacer era ser sincera conmigo misma. Me hice unas pocas preguntas:

¿Por qué tengo sobrepeso?

• Por no comer los alimentos adecuados y por no hacer prácticamente nada de ejercicio.

¿Estoy decidida a bajar de peso?

• Muy decidida.

¿Estoy dispuesta a que sea un plan de largo plazo o estoy buscando una solución milagrosa?

• En la medida en que sea más rápida, mejor; sin embargo ya estoy enterada de que las dietas restrictivas no funcionan y terminan causando más daño que bien.

¿Siento que tengo la suficiente mentalidad para conseguir el éxito?

• No me lo aseguro, pero la voy a conseguir para lograr mi peso ideal.

El plan para bajar de peso

Estas son los puntos que debes hacer:

• Comer tres comidas sanas al día.
• Realizar más ejercicio. Puedes hacerlo dejando el coche en casa más seguido y caminando a algunos lugares, como al trabajo. De igual forma, puedes salir con tus hijos a practicar algún deporte tan a menudo como sea posible.
• Gánales a los demonios de tu mente que te tientan constantemente a comer.

Estas son las pautas que no tienes que seguir:

• Meriendas “insanas”.
• Comer en demasía en las comidas principales.
• Ir a dormir con el estómago recién comido; la última comida la debes comer mínimo dos horas antes de acostarte.

Esto parece muy simple y muy fácil de seguir, pero tengo que aceptar que no es sencillo, sobre todo si no eres capaz de soportar las ganas de comer entre comidas.

Sin embargo, con tu fijación para lograr el éxito, el sentimiento de felicidad y la satisfacción que vas a sentir cuando llegues a tu peso ideal hará que todo valga la pena.

Carmen Dinamarca: Autora de diversos artículos y reseñas de diversos cursos, métodos y programas para perder peso, creadora del sitio web http://comoperder5kilos.com (http://comoperder5kilos.com)