Papel del porcentaje de grasa corporal en la tonificación de músculos

No le dé tanta importancia a su peso, bríndele más importancia a su porcentaje de grasa corporal.

¿Cuál es su porcentaje de grasa corporal? Esto es parte de la composición de su cuerpo. Su cuerpo está formado por músculo y huesos, etc; que componen su masa corporal magra. Su cuerpo entonces tiene grasa.

Algunas personas, o la mayoría, cuando inician una dieta basan su concentración en alcanzar un peso ideal. Se centran en llegar a este peso y no se dan cuenta de que la composición del cuerpo es mucho más importante.

Su porcentaje de grasa corporal es un buen indicador de salud.

La grasa corporal no es totalmente mala. A propósito, la grasa corporal es considerada la segunda fuente de energía para nuestro cuerpo (la primera son los carbohidratos). Además, la grasa no solo se almacena debajo de nuestra piel, hay muchos órganos internos los cuales también almacenan grasa y necesitan de ella para un correcto funcionamiento.

¿Sabes que sucede con la grasa corporal según el género?

Las mujeres deben tener especial cuidado en tener niveles de grasa adecuados, ya que sus órganos reproductores ejercen mejor funcionamiento con niveles entre 10% y 14%; tener porcentajes menores a estos puede provocarnos problemas de salud. Los hombres, en cambio, pueden permanecer con niveles del 8% al 12% de grasa corporal, sin que esto represente problemas. Pero esto no significa que puedan llegar a cero. Intentar llegar a un nivel nulo de porcentaje de grasa es muy riesgoso para tu salud, seas hombre o mujer.

La mayoría de las personas en su afán por liberarse de esa grasa implementan malas estrategias… haciendo ejercicios para "tonificar" con un porcentaje de grasa que no deja lucir sus músculos y al cual no le prestan la más mínima atención.

Concéntrese en el porcentaje de grasa corporal en lugar de la masa total; es una opción en el establecimiento de metas.

Debe tener en cuenta que los músculos tienden a pesar más que la grasa y por eso, a veces, cuando está en un entrenamiento y se crea más masa magra verá un aumento en las escalas que, en realidad, es bueno porque significa que su porcentaje de grasa corporal ha disminuido. Sus músculos pesan más!

Otra cosa!

A medida que aumenta la edad, se tiende a tener mayor cantidad de grasa corporal. Y esto es considerado normal. La falta de ejercicio y la composición genética son factores que intervienen en ello. Por ejemplo, un joven entre 19 y 24 años puede tener en promedio un 17% de grasa. Avanzando en edad, hacia los 46 años, esta misma persona podría aumentar a un 22% y ser calificado como un “estado normal”, según los estándares de salud internacional.

Así que, no se centre en construir músculos si tiene demasiada grasa. Porque no va a ver resultados. Más bien concéntrese en convertir su cuerpo en un incinerador de grasa.

Saludos…

Tu amigo,
Carlos Arosemena
ComoBajarElAbdomenConEjercicios.com
Tu amigo,
Carlos Arosemena
ComoBajarElAbdomenConEjercicios.com