Cómo ahorrar dinero comiendo bien y mantenerse en forma

Ya sea que estés buscando perder el exceso de peso o simplemente mantener un peso saludable, puede ser difícil alcanzar tus metas si comes fuera más de una o dos veces por semana.

En lugar de abandonar lo sabroso y llenar los platos con tortas de arroz y cenas frente al televisor, ten en cuenta algunas de estas alternativas sanas y deliciosas a la altura de la tarifa de tu restaurante favorito. Puedes ahorrar cientos de dólares en un solo mes, mientras disfrutas de las delicias locales, el mercado de los agricultores o incluso tu propio jardín.

Mantenerse en forma con poco dinero…

No dejes que los comerciales te engañen: no todo en el menú de película se ajusta a tu estilo de vida nuevo y más saludable. A menos que tengas la fuerza de voluntad para omitir el queso, la mayonesa, los aderezos y los aceites, el sándwich de seis pulgadas de Subway puede contener hasta 850 calorías y 10 gramos de grasa saturada. Las carnes de las tiendas de sándwich más populares, Metro, Quizno y Blimpie, con frecuencia están cargadas de conservantes y sodio.

Los amantes del sándwich pueden prepararse comidas saludables y más sabrosas en su propia cocina. Comienza con las opciones de trigo integral como el pan de pita, envolturas o rollos de espinaca ricos en fibra. Inclínate por pollo a la parrilla, pavo o carne magra de cerdo, o renuncia a las carnes a favor de todos los vegetales que puedas comer. En cuanto a las verduras, puedes exagerar; eso sí, consume con moderación las aceitunas y los aguacates.

Si pides un plato de pasta en Olive Garden, Carrabba, o Macarrones Grill Romano, puedes esperar que te sirvan hasta cinco veces la porción recomendada. Comes de todo y ¡habrás consumido 1,200 calorías y 75 gramos de grasa! Ahorra tu dinero y sigue tu plan creando alternativas saludables en tu hogar. Inclínate por recetas con pastas de grano entero y gruesas, a base de vegetales o salsas marinera. Mezcla pollo asado picado y verduras y ya estará listo para disfrutarla.

Con su rica variedad de quesos, carnes y bocados fritos, la comida mexicana es una de las más populares y de las que más engordan. Afortunadamente, es posible disfrutar de la comida mexicana sin arruinar tu dieta. En lugar de tirar puñados de dinero en tu local de Taco Bell o Chipotle, comienza en tu propia cocina. Incorpora cortes sabrosos y magros de carne de res y pollo cocinados a la parrilla en los platos cargados de verduras o sopas.

Definitivamente se puede comer bien y ahorrar mucho dinero

El guacamole hecho en casa es una excelente alternativa; es fácil de hacer y los aguacates están llenos de grasas saludables para el corazón. Cárgalo con salsas frescas hechas con tomate, pimientos, cebolla y cilantro. También puedes agregar sabor con especias como el comino, polvo de chile y ajo. Incluso un poco de queso es aceptable siempre y cuando lo hagas con versiones bajas en grasa. Evita la crema agria y estará listo para disfrutar.

Perder esos kilos de más no significa que tengas que perder todo lo que te encanta comer. Con comidas saludables y frescas hechas en tu propia cocina, puedes proporcionar al cuerpo combustible delicioso para que te desempeñes mejor en el trabajo, la escuela y tu rutina de ejercicios. En lugar de gastar tu dinero que ganas con esfuerzo comiendo todas las noches, prueba las sugerencias sabrosas de este artículo. ¡Buen provecho!

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