Descubre el mejor entrenamiento para quemar la grasa del vientre

Hay dos tipos de grasa que tenemos en nuestra área del vientre: subcutánea y visceral. La primera se encuentra por debajo de tu piel, sobre la parte superior de los abdominales; el segundo tipo se encuentra en los músculos y rodea tus órganos (aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, cáncer, etc.). La grasa visceral es comúnmente conocida como la 'panza de cerveza', que sobresale, pero al mismo tiempo es un poco dura cuando la tocas.

No hay que olvidar que los abdominales son músculos, al igual que cualquier otro, y están cubiertos por grasa, agua y piel. Así que tienes que perder ese exceso de grasa y agua, pero ¿cómo? Con mucho ejercicio y una buena dieta.

Hay dos tipos principales de entrenamiento: entrenamiento cardiovascular y de resistencia.

• El entrenamiento cardiovascular: Aquí es donde realmente quemas la grasa; la grasa se utiliza en los músculos y se quema al hacer actividades como trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.
• Entrenamiento de resistencia: Realmente esto no solo te ayudará a quemar grasa, sino que también fortalecerá tu torso, proporciona equilibrio y protege la médula espinal (sit-ups, abdominales, flexiones, etc.).

Así que, ¿cuál es el mejor entrenamiento para perder la grasa del vientre? Bueno, aquí hay algunos ejercicios fáciles que puedes hacer en casa para ayudarte a bajar la barriga:

• De pie, aspira tu estómago lo más que puedas y mantenlo por 10 segundos (o más si es posible). Este pequeño ejercicio trabaja muy bien el estómago.
• Correr en el lugar, levantando las rodillas lo más alto posible, o subir y bajar las escaleras.
• Sentadillas o abdominales; si estás luchando para hacerlo con tus manos detrás de la cabeza simplemente cruza los brazos y levanta el torso entero uno o dos pies del suelo.

La dieta es muy importante, incluso si tienes el mejor entrenamiento para quemar la grasa del vientre del mundo, si no tienes una dieta adecuada es inútil. Los culturistas, por ejemplo, pueden pasarse horas y horas en el gimnasio, pero si no están comiendo bien no pasará nada.

Evita comer alimentos con mucha grasa o azúcar, pero no los cortes por completo (el cuerpo necesita un poco de todo, incluido el azúcar y la grasa) o puedes dañar seriamente tu cuerpo debido a la falta de nutrición. El alcohol no ayuda tampoco; la grasa del alcohol va a ser almacenada en todo el cuerpo y, por lo tanto, aumentarás de peso.

Constantemente vemos productos maravillosos que te prometen bajar de peso de la noche a la mañana, cuando en realidad no sirven de nada y lo único que pierdes es una fortuna.

La única manera de perder grasa del estómago es la combinación de un buen plan de dieta con un buen programa de ejercicio, que estimule el crecimiento muscular y la pérdida de grasa al mismo tiempo.

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