Como Aumentar su Desempeño Con su Pareja
Si usted es un atleta o en su trabajo realiza trabajos pesados, deseará que la fatiga no le afecte. Si usted es un atleta, su deseo de dar el máximo le motivará a construir resistencia, ya que es crucial para su vida. Vamos a aprender algunas formas fáciles de desarrollar resistencia.
10 de November · 478 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo habla sobre cómo desarrollar la resistencia de forma natural sin la necesidad de medicamentos o suplementos. Correr es un buen ejercicio para amplificar la energía y fortalecer las piernas, los muslos, el abdomen y los pulmones.
Sin embargo, es importante comenzar poco a poco para evitar lesiones. La natación es quizás el mejor ejercicio para ejercitar todos los músculos del cuerpo, incluyendo el corazón y los pulmones. Esto puede ayudar a aumentar la resistencia del cuerpo de forma puramente natural.
Saltar es otro ejercicio fácil que se puede hacer sin equipamiento extra. Al principio, es recomendable saltar por un corto período, pero con el tiempo, se puede aumentar la duración.
Por último, si no se tiene acceso a una piscina, se puede recibir los beneficios de la natación con la bicicleta, lo que también puede aumentar la duración en la medida de lo posible.
En resumen, estos ejercicios son excelentes para aumentar la resistencia y son fáciles de hacer sin la necesidad de suplementos o medicamentos.
Correr: este es un ejercicio muy bueno que amplifica la energía. Todos los atletas en relación con algún deporte hacen este ejercicio. Este es muy popular en el ejército donde las tropas lo realizan para desarrollar sus cuerpos de soldado. El ejercicio es excelente, ya que fortalece las piernas, muslos, abdomen y los pulmones. Hay que comenzar poco a poco, trotar sin cansarse demasiado con facilidad. No se sobrecargue porque puede lesionarse si lo hace en exceso.
Natación: Quizás no hay mejor ejercicio que este. Este es un excelente ejercicio que ejercita todos los músculos del hombre, incluyendo el corazón y los pulmones, que desempeñan el papel principal en la creación de la resistencia del cuerpo. Los fisicoculturistas hacen uso de suplementos alimenticios diferentes y esteroides para desarrollar la resistencia, pero esta es una manera puramente natural que no sólo es un hobby en sí mismo, sino un excelente entrenamiento para incrementar la resistencia.
Saltar: Este es un ejercicio fácil que puede realizar sin necesidad de utilizar algún equipo o material extra. Salte por un corto período de tiempo en el principio, usted puede comenzar con 2 minutos a realizar este ejercicio. Como los días pasan, usted puede aumentar la duración hasta 5 minutos.
Ciclismo: Si usted no tiene acceso a una piscina, entonces usted puede recibir los beneficios de la natación con la bicicleta. Puede comenzar este deporte como un pasatiempo y con un poco de práctica puede aumentar la duración en la medida de lo posible. Esto es recomendable ya que se puede realizar con mayor facilidad. Usted puede utilizar su bicicleta para ir a la oficina o hacer diligencias. Haciendo ejercicio de igual forma, usted puede ayudar a la construcción de su resistencia. Y la característica más importante de este ejercicio es que usted puede personalizar la velocidad de acuerdo a su capacidad de cuerpo.
Tenga dos cosas en cuenta cuando se hace ejercicio: la progresión y la sobrecarga. La progresión es necesaria para la mejora, mientras que la sobrecarga es obligatoria para el incremento de la resistencia.
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