Cómo perder 10 kilos

Cuando se adelgaza mucho peso, nos encontramos con una realidad: hay una gran posibilidad de sufrir piel flácida o que aparezca la tan horrible celulitis. Por eso, se recomienda el seguimiento de una dieta que se base en el consumo de líquidos y en el consumo de alimentos cada dos horas, más o menos, para hacer que nuestro metabolismo se acelere y, de esta manera, logremos bajar nuestra talla de ropa.

Hay que tener en cuenta que el ritmo de pérdida de cada individuo es distinto. Al despertar (o antes de iniciar cualquier actividad): una taza de fruta mezclada que sacie nuestro estómago, sin que lo cargue mucho, compuesta por papaya, melón, jícama, piña y sandía. También, dos almendras o una nuez entera. Para desayunar: media taza de cereal rico en fibra y 200 ml de leche desnatada.

Entre comidas (dos horas después de haber tomado el desayuno; se repite a lo largo del día): una pera, mango, un plátano mediano o una manzana, acompañadas de 4 almendras o 2 nueces. A la hora de comer: 60 g de atún/pollo a la plancha; 2 tazas de verduras verdes; medio aguacate de tamaño mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva. Y agua natural, café negro o té de limón (sin azúcar, con edulcorante). A la hora de cenar: dos tostadas, un cuarto de queso cottage y media taza de cereal de fibra con 200 ml de leche desnatada. Antes de ir a dormir, también podemos tomar una taza de frutas acompañada de los frutos secos que hemos nombrado.

Entre comida y comida no debe pasar menos de 30 minutos ni más de 3 horas para poder conseguir los objetivos.

calorías del huevo, del huevo cocido y del huevo duro

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