Señales Que No Comes Bien
Recetas para adelgazar Los planes de alimentación que están a continuación han dado grandes resultados a la mayoría de las personas sin necesidad de calcular las calorías.Son los mismos planes que han ayudado que miles de personas pierdan peso y hagan un cambio permanente en sus vidas
5 de July · 332 palabras.
🕘 Resumen
La apariencia de nuestra piel y cabello puede ser un indicador de una mala alimentación. Una piel seca y deshidratada puede indicar una deficiencia de vitamina A, que se puede remediar incorporando frutas y verduras de colores naranja, amarillo y verde oscuro a nuestra dieta.
Por otro lado, la falta de brillo en nuestro cabello puede ser indicativo de una deficiencia significativa de proteínas o hierro, especialmente en personas vegetarianas o que siguen dietas mal planeadas.
La solución es no seguir dietas restrictivas y concentrarse en comer una buena combinación de alimentos mientras se incorpora más fibra a nuestra dieta, además de ejercitarnos de manera constante para perder peso de manera saludable.
Si somos vegetarianos, debemos asegurarnos de tener un buen equilibrio de frutas, verduras y granos que nos den la cantidad y calidad de proteínas necesarias.
También es importante incluir alimentos ricos en biotina, como la coliflor, nueces, lentejas y soya, para mantener nuestras uñas saludables y mejorar la textura de nuestro cabello. En definitiva, comer bien es esencial para bajar de peso de manera efectiva y saludable.
Tu piel tiene la aprecia de una lija
Una piel rasposa, seca, que se despelleja y que luce como la de un reptil, no solo durante el invierno sino permanentemente, puede ser una señal de deficiencia de vitamina A en el organismo
Solución
Cada vez que vallas al supermercado, asegúrate de incluir en tu lista de compras frutas y vegetales de colores naranja, amarillo y verde oscuro. Las espinacas, el bróculi, los melones, las zanahorias y las papas tienen suficiente vitamina A para evitar que luzcas como un lagarto y te rasques con demasiada frecuencia. En este caso no tomes suplementos, ya que el exceso de vitamina A en forma de píldora puede resultar dañino
Tienes pelos de escobeta
En casos extremos, tu cabellera puede perder su brillo a causa de deficiencias significativas de proteínas o hierro, especialmente si eres vegetariano o llevas una dieta mal planeada, como la mayor parte de las que ofrecen librarte de algunos kilos en menos tiempo de lo que los puedes ganar
Solución
Primero que nada olvídate de las dietas, de todas formas recuperaras tu peso mas tarde. Procura comer una buena combinación de alimentos, concentrándote en comer más fibra, y a compaña tu régimen siendo constante en el ejercicio para que puedas perder peso de la manera más saludable y efectiva.
Si eres vegetariano, asegúrate de que tengas un buen balance de frutas, vegetales y granos para que puedas obtener la adecuada cantidad y calidad de proteínas que normalmente te brinda la carne. Incluye algo de coliflor, nueces, lentejas y soya. Todos estos alimentos son buenas fuentes de botina, un nutriente necesario para mantener tus uñas sanas. Además, se ha visto que los pacientes regularmente consumen biotina para corregir problemas de uñas, por lo general también
presentan una mejora en la textura de su cabello
alimentos que queman grasa
