Señales que no comes bien

Señales que no comes bien

Tu piel tiene la apariencia de una lija

Una piel rasposa, seca, que se despelleja y que luce como la de un reptil, no solo durante el invierno sino permanentemente, puede ser una señal de deficiencia de vitamina A en el organismo

Solución

Cada vez que vayas al supermercado, asegúrate de incluir en tu lista de compras frutas y vegetales de colores naranja, amarillo y verde oscuro. Las espinacas, el brócoli, los melones, las zanahorias y las papas tienen suficiente vitamina A para evitar que luzcas como un lagarto y te rasques con demasiada frecuencia. En este caso no tomes suplementos, ya que el exceso de vitamina A en forma de píldora puede resultar dañino

Tienes pelo de escobeta

En casos extremos, tu cabellera puede perder su brillo a causa de deficiencias significativas de proteínas o hierro, especialmente si eres vegetariano o llevas una dieta mal planeada, como la mayor parte de las que ofrecen librarte de algunos kilos en menos tiempo de lo que los puedes ganar

Solución

Primero que nada olvídate de las dietas, de todas formas recuperarás tu peso más tarde. Procura comer una buena combinación de alimentos, concentrándote en comer más fibra, y acompaña tu régimen siendo constante en el ejercicio para que puedas perder peso de la manera más saludable y efectiva.

Si eres vegetariano, asegúrate de que tengas un buen balance de frutas, vegetales y granos para que puedas obtener la adecuada cantidad y calidad de proteínas que normalmente te brinda la carne. Incluye algo de coliflor, nueces, lentejas y soya. Todos estos alimentos son buenas fuentes de biotina, un nutriente necesario para mantener tus uñas sanas. Además, se ha visto que los pacientes que regularmente consumen biotina para corregir problemas de uñas, por lo general también presentan una mejora en la textura de su cabello

alimentos que queman grasa