Estrategias para aprender a perdonar

A continuación propongo una serie de actividades para realizar en un proceso que puede durar unos tres meses, para finalizar con la celebración del día del perdón.

Elementos cognitivos

Es claro que el perdón tiene un elemento conceptual muy importante y el primer paso es cambiar tu forma de pensar, tus conceptos e ideas sobre lo que, y lo que no es el perdón, su importancia y significado en la vida física, mental, espiritual y social de un ser humano.

Ante esto se puede tomar este documento como guía y se puede ayudar con otras ideas y conceptos personales. El taller es el punto de partida para la reflexión que va a tener dos características muy importantes. Una es socializar el tema en grupo, pero lo más importante es desarrollar un trabajo personalizado, para que sea terapéutico y se supere la condición de tema de estudio y se trabaje como vivencia. Este aspecto se logra revisando con cada estudiante su taller y reformulando preguntas que permitan ahondar en

la experiencia, buscando respuestas a inquietudes específicas de cada estudiante o persona.

1. Diseñar un taller sobre el perdón, teniendo como referencia las ideas que se vienen planteando en este documento.
2. Revisar el taller y establecer puntos de referencia para iniciar un diálogo creativo, significativo, que a la postre resultará terapéutico.
3. Es importante recoger información, que posteriormente será utilizada en la proyección de nuevos talleres y actividades individuales y de grupo.

Análisis de una situación concreta

El siguiente es un ejercicio que puede clarificar cómo funciona el elemento conceptual y su influencia emocional y comportamental.

1. Identifique una situación, actitud, que le cause desagrado, dolor, ira o prevención frente a sí mismo o los demás. Veamos un ejemplo simple.

   • Alguien se pone furioso porque le incumplieron una cita.

   Esta situación es algo que no es bueno ni malo, simplemente es una situación, algo que sucede y le puede pasar a cualquiera. Y la diferencia de reacción entre una y otra persona está marcada por sus pensamientos frente a la misma situación.

   Normalmente la gente empieza a hacer una serie de juicios sobre la persona que le incumplió: ¿qué se está creyendo este fulano, que lo voy a esperar hasta que se le dé la gana?, la gente es una porquería, siempre es así, me da una ira que me dejen esperando, etc.

   A través de este ejercicio mental, la persona va elaborando una serie de razones para justificar su enojo, echarle la culpa a los demás de sus sentimientos y comportamientos y, finalmente, hacerse la víctima. ¿cómo no voy a estar enojado o enojada, si te estoy esperando hace una hora?, esto no me pasa sino a mí por estúpido, no me vuelve a hacer, cuando llegue le voy a decir hasta de qué se va a morir. Todas estas expresiones no son sino formas de justificar su enojo y, en general, de perder el control sobre su vida, sus sentimientos y emociones, permitiéndole a la otra persona que lo domine.