Trucos para tonificar el abdomen
Quizá uno de tus propósitos para este año haya sido hacer ejercicio para mantener en buen estado tu cuerpo
16 de January · 353 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo presenta algunos consejos para tonificar el abdomen de manera efectiva. Los ejercicios de Kegel son una buena opción para mantener los músculos transversales en forma, y se pueden realizar en casa o antes de ir al trabajo.
Además, es importante concentrarse en la actividad y no dejarse distraer por otras cosas. También es importante respirar correctamente para proporcionar suficiente oxígeno a los músculos abdominales y evitar cualquier tipo de rigidez.
Se recomienda variar la rutina y realizar movimientos laterales para quemar la grasa más rápidamente. En general, este artículo brinda consejos útiles para las mujeres que desean mejorar su figura, lo importante es ser constante y mantener un estilo de vida saludable.
Quizá uno de tus propósitos para este año haya sido hacer ejercicio para mantener en buen estado tu cuerpo. Aquí te presentamos algunos trucos para tonificar el abdomen de manera sencilla y rápida. ¡Verás los resultados en poco tiempo!
Ejercicios para la pelvis
La práctica de los ejercicios de Kegel te ayudará a mantener en forma los músculos transversales. Solo tienes que recostarte sobre el piso boca arriba, flexionar las piernas de tal forma que las pantas de los pies toquen el suelo y levantar el abdomen lo más que puedas.
Si haces este ejercicio con frecuencia podrás tener algo así como una faja invisible. Puedes aprovechar los ratos libres en casa o hacerlos antes de ir a la oficina y pronto podrás ver los resultados.
Concéntrate
Olvídate de distracciones como la televisión o de pensar en los pendientes que tienes en la oficina. Enfócate en el aquí y el ahora; no te olvides de que tu principal propósito es perder esa grasa de más.
Respiración fluida
Es importante que en toda actividad física no contengas la respiración pues tus músculos abdominales necesitan oxígeno para que puedan funcionar a su máxima capacidad. Inhala en la parte más difícil del ejercicio y exhala cuando ejerzas más fuerza.
Todas las dimensiones
Evita enfocarte en los mismos abdominales todo el tiempo. Gira tu cuerpo dentro de la rutina y muévete hacia los lados para quemar más rápido la grasa. Puedes echar un vistazo a este video para que te des una mejor idea.
Usa accesorios pesados
El uso de las mancuernas no solamente es para los brazos pues también ayuda a marcar el abdomen así que puedes utilizar un poco de peso muerto para que tu rutina de ejercicio sea más completa.
Sentadillas
Este ejercicio es ideal para lograr la tonificación de los glúteos, la espalda y el abdomen, además te ayudará a mejorar tu equilibrio físico así como a mantener tus músculos abdominales marcados. Puedes complementar con posturas de pilates o de yoga.
Además de todo es importante que descanses adecuadamente y que no trabajes los músculos dos días seguidos para que des tiempo a tu cuerpo y se recupere, así tendrás mejores beneficios. ¿Lista para tonificar el abdomen?
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