Los beneficios del yogur

Quizá seas fanática del yogur y no conozcas sus bondades para la salud. En este texto te contaremos acerca de los beneficios del yogur, un delicioso manjar que no cuesta mucho conseguir.

El yogur contiene poca grasa

Si comparamos la leche entera con el yogur obtendremos que el yogur contiene menos grasa y más proteína y calcio además de que aporta menos sodio que una taza con leche entera.

Por lo normal un yogur contiene 8.7 gramos de grasa, mientras que el yogur light contiene cerca de 2.3 gramos de grasa. Y si consideramos que es un producto de origen animal, contiene poco colesterol (29 miligramos) en comparación con la leche (33 miligramos).

Beneficios del yogur para tus intestinos

El yogur ayuda en la asimilación de nutrientes en los intestinos y puede ser muy útil en episodios de diarrea y de estreñimiento si se consume con moderación diariamente.

Excelente para intolerantes a la lactosa

El yogur es un buen alimento para quienes tienen intolerancia a la lactosa, el carbohidrato de la leche, ya que la contiene en menor cantidad y es por eso que es más fácil de tolerar.

Beneficios del yogur para tu cutis

Además de ser un alimento altamente ventajoso para el organismo, el yogur también proporciona beneficios a tu piel, los cuales pueden verse especialmente reflejados en tu cara, con un cutis más suave y brillante.

Yogur para la higiene íntima

El yogur, cuando se toma diariamente,  también ofrece beneficios para combatir los hongos vaginales, según estudios, y se puede usar en casos de candidiasis. Solo tienes que aplicarlo durante 15 minutos sobre la zona afectada y después retirar con abundante agua (es muy importante que no olvides consultar al médico, ¡tu salud es esencial!).

Definitivamente el yogur es uno de los alimentos que más beneficios ofrecen y lo puedes comer a cualquier hora del día. Una buena combinación que puedes hacer es una ensalada de frutas y yogur en el desayuno, la cual, además de fortalecerte con los aportes de la fruta, te dará las ventajas que ofrece el yogur para tu organismo.

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