Cómo saber si eres una comedora nocturna
¿Eres una comedora nocturna sin saberlo? Muchas mujeres y también hombres, porque nadie está salvo de ello, son sin saberlo, comedores nocturnos
13 de February · 315 palabras.
🕘 Resumen
El trastorno de comer a altas horas de la noche es común entre hombres y mujeres, pero últimamente las mujeres son las más afectadas. Los expertos advierten que el problema se debe al estrés hormonal, laboral o familiar que sufren estas personas.
Algunas señales para detectar si se padece el trastorno incluyen no tener hambre por la mañana ni al mediodía, tener hambre en la tarde pero sentir una gran necesidad de comer sin control en la noche.
Los expertos recomiendan hacer cinco comidas al día, comer poco y seguido en lugar de cuatro comidas abundantes y un atracón nocturno. Si la tentación de comer en la noche es demasiado fuerte, es mejor elegir alimentos saludables como frutas y zumos naturales en lugar de dulces y chocolate.
Además, realizar ejercicio varias veces por semana puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad provocados por este trastorno.
En resumen, las mujeres deben ser conscientes de que este hábito es perjudicial tanto para su salud mental como física y deben tratar de adoptar un estilo de vida más saludable para prevenir el trastorno.
¿Eres una comedora nocturna sin saberlo?
Muchas mujeres y también hombres, porque nadie está salvo de ello, son sin saberlo, comedores nocturnos. Este nombre puede resultar curioso, pero es el nombre que reciben aquellas personas que siempre, a la noche, se levantan incluso en medio del sueño para ir a la cocina y atracarse de comida. De ahí el nombre que reciben… come a la noche.
A pesar de que son hombres y mujeres, éstas últimas son las que últimamente han resultado más perjudicadas. Tanto es así, que los especialistas ya advierten de este trastorno y advierten que el problema se debe al estrés que sufren, problemas hormonales, problemas laborales, familiares, etc.
Si no sabes si sufres este problema, puedes tener en cuenta las advertencias que tu cuerpo va transmitiendo, por ejemplo lee a continuación y ten en cuenta si tienes alguno de los problemas que comentamos:
No tienes hambre por la mañana ni tampoco al mediodía. A la tarde, empiezas a tener algo de hambre, pero a la noche es cuando realmente tienes la necesidad de comer sin control. Puede pasar a todo el mundo en alguna ocasión, pero los expertos comentan que solamente es un problema cuando se padece durante dos meses o más tiempo. En ese caso, ponte en manos de un profesional.
Las personas que lo sufren tienen algún problema de sobrepeso, son obesos o les sobran bastantes kilos.
Intenta (si padeces estos trastornos) hacer las cinco comidas al día. Mejor comer poco y seguido que muy poco y en atracones. Si padeces el trastorno, come bien. Si es imposible no evitar la tentación a la madrugada, elige cosas sanas. No te atiborres de bollería, dulces, chocolate… y elige en cambio piezas de frutas, zumos naturales…
Compensa intentando realizar a la semana, varias horas de gimnasia, para ir bajando los quilos, pero sobretodo, para aliviar el estrés y la ansiedad, que es realmente lo que provoca este fenómeno.
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