La L-Carnitina
La L-Carnitina se sintetiza de forma natural en el cuerpo humano a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Sea cual sea tu objetivo a la hora de ir al gimnasio o practicar cualquier deporte, desde perder grasa hasta ganar masa muscular, tus posibilidades de éxito aumentarán con ella.
27 de March · 1010 palabras.
🕘 Resumen
La L-carnitina es un aminoácido que tiene múltiples beneficios para la salud, según estudios que se han realizado desde el año 1937 hasta la actualidad.
Uno de sus principales efectos es su capacidad para ayudar a perder grasa corporal al transportar los ácidos grasos a la mitocondria, donde se oxidan para producir energía.
Además, se ha comprobado que la carnitina suprime el apetito y reduce la fatiga, por lo que se recomienda su consumo durante una dieta para evitar la acumulación de grasa y para obtener energía adicional para quemar más calorías.
Otro de los beneficios de la L-carnitina es que brinda al cuerpo más energía durante el ejercicio, lo que permite llevar a cabo entrenamientos más intensos y desarrollar así más masa muscular.
También se ha demostrado que puede ayudar a prevenir la pérdida de masa ósea en personas mayores e incluso mejorar la salud cardiovascular cuando se combina con el tratamiento convencional para enfermedades del corazón.
En conclusión, la L-carnitina puede ser un suplemento muy valioso para aquellos que buscan perder grasa y desarrollar masa muscular, mientras mejoran su salud ósea y cardiovascular.
Los estudios realizados a este nutriente se remontan al año 1937 y siguen hoy en día para ir descubriendo nuevos efectos. Echemos un vistazo a algunos de los beneficios que la carnitina puede tener sobre tu salud y como te puede ayudar a alcanzar tus metas.
1. Perder grasa
Si lo que estás buscando es perder grasa corporal, entonces estás buscando información sobre el aminoácido correcto. Una de las principales funciones de la L-Carnitina es traspasar los ácidos grasos a la mitrocondria celular, donde serán oxidados para producir energía. La carnitina, además, se ha probado como potente supresor del apetito y reductor de la fatiga. Así pues, este suplemento se debería tener en cuenta sobre todo cuenta estás a dieta. No solo evitará que acumules más grasa, sino que te aportará esa energía extra para quemar más calorías utilizando los ácidos grasos que ya tienes.
2. Ganar masa muscular
Si bien la carnitina no afectará directamente al desarollo muscular, sí que te dará más energía durante el ejercicio. Es evidente que si puedes correr más rápido o levantar más peso, tus músculos se desarrollarán mucho más. Esto provocará una ganancia de masa muscular.
3. Prevención de pérdida de masa ósea
Durante el envejecimiento, la pérdida de masa ósea es un tema preocupante para muchas personas de la tercera edad y mujeres pos menopáusicas. Consecuencia de ella serán posibles fracturas, osteoporosis y artritis, entre otras muchas enfermedades óseas. Afortunadamente, tomando l-carnitina, se puede ralentizar el proceso de pérdida de masa ósea y mejorar las micropropiedades estructurales del hueso.
4. Mejora de las condiciones del corazón
Actualmente, la l carnitina también se utiliza comúnmente como parte de muchos tratamientos para enfermedades relacionadas con el corazón. Varias ensayos clínicos han demostrado que la carnitina se puede utilizar junto con el tratamiento convencional para la angina de pecho, por ejemplo, para mejorar la capacidad de las personas con problemas cardiovasculares en el corazón o de riego sanguíneo. Algunos estudios han determinado que tomar l-carnitina después de un ataque al corazón disminuye las posibilidades de sufrir otro posterior.
5. El tratamiento del riñón
Los riñones son un productor clave de carnitina para el cuerpo. Cuando se tiene un problema renal o no se produce la suficiente l-carnitina, se recomienda aportar un suplemento a la dieta.
6. La infertilidad masculina
La carnitina se ha mostrado muy eficiente para tratar el poco número de espermatozoides o su movilidad en algunos hombres que tienen problemas en este sentido. Si estás tratando de tener hijos, sería una buena idea tratar de mejorar la calidad de tu esperma con un añadido de carnitina.
7. Mujeres que amamantan
Después de dar a luz, las mujeres que están amamantando a sus hijos sufren un descenso de la carnitina de manera natural. Es conveniente utilizar un suplemento para compensar esa pérdida.
8. Diabetes tipo II
Las personas que padecen este tipo de diabetes se pueden beneficiar de los suplementos de carnitina. Tomar l carnitina ayuda a los diabéticos mediante el aumento de la oxidación de la glucosa, así como con su almacenamiento y su captación.
9. El sistema inmune
La l-carnitina actúa como un antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño causado a las células sanas de los radicales libres. Esto, sobre todo, puede ser beneficioso cuando tienes un resfriado o tienes problemas con alergias.
10. Función cerebral
La carnitina puede ayudar a proteger ciertas células del cuerpo de su degradación y de daño causado por el envejecimiento o ciertas enfermedades cerebrales. Es un caso que ya hemos visto con otras partes del cuerpo. Al permitir el paso de recursos a la mitocondria para producir energía y la expulsión de residuos tóxicos, mantiene las células funcionando de manera más longeva.
11. Antídoto para el envenenamiento por ácido valproico
Aunque no es un problema que te puedas encontrar cada día en el gimnasio, la l-carnitina se ha demostrado efectiva para el envenenamiento por este ácido, del que hay miles de casos documentados cada año. Por sí sola, no será capaz de curarte del todo, pero sí que se considera de gran ayuda.
Más información en el blog sobre la L-Carnitina.
