Siete Sencillos Pasos para Duplicar tu Nivel de Energía
¿No te gustaría tener más energía y sentirte bien todo el día en lugar de sentirte cansado y querer tomar un café detrás de otro sólo para poder llevar a cabo tu rutina diaria?
31 de October · 734 palabras.
🕘 Resumen
El artículo presenta siete pasos para tener más energía y sentirse bien durante el día. El primero es cambiar la dieta, ya que los alimentos que comemos tienen un gran impacto en nuestra salud y nivel de energía.
Se recomienda comer más frutas y verduras, menos carne y alimentos procesados, y evitar los azúcares refinados y grasas saturadas. El segundo paso es beber más agua, ya que la hidratación es vital para la salud y el bienestar.
Se recomienda beber el 2% de nuestro peso corporal en agua al día y evitar el consumo de alcohol y café.
El tercer paso es mejorar la calidad del sueño, ya que mientras dormimos, nuestro cuerpo se repara y crece, y la falta de sueño puede acelerar el envejecimiento y disminuir los niveles de energía.
Además, se recomienda hacer ejercicio regularmente, reducir el estrés, meditar y tomar baños relajantes para mejorar el sueño. Los siguientes pasos incluyen aumentar la exposición a la luz natural, tomar suplementos naturales si es necesario, y dejar de fumar y consumir drogas.
En resumen, para tener más energía es necesario hacer cambios en la alimentación, hidratación, sueño y estilo de vida.
Entonces, ¿cuáles son los siete pasos que debes seguir ahora mismo para tener más energía de la que has tenido en toda tu vida, emplear el día logrando lo que no habías conseguido nunca e irte a la cama por la noche feliz y contento?
1. Cambia tu dieta: Los alimentos que le das a tu cuerpo son los que lo ponen en marcha y le hacen funcionar. Si pones gasolina barata o inadecuada en tu motor, ¿cómo esperas que funcione adecuadamente? La forma en que comemos tiene un gran impacto, no sólo sobre la salud sino también sobre la forma de sentir y sobre el nivel de energía. Así que, para aumentar tu energía cambia tu dieta, come equilibradamente. Come más frutas y más verduras, come menos carne y alimentos procesados. Mantente alejado de los azúcares refinados y de las grasas saturadas.
2. Bebe más agua: El agua potable es absolutamente vital para tu salud y bienestar, así como para mantener un alto nivel de energía. Es increíble cómo muchas personas están crónicamente deshidratadas, simplemente porque no beben una cantidad adecuada de agua. Si quieres tener resultados rápidos y un gran aumento de tu energía a niveles increíbles, deja de beber alcohol, deja de tomar café y bebe el 2% de tu peso corporal en agua al día.
3.Duerme mejor: El sueño es una función compleja y de gran importancia en nuestras vidas. Durante el sueño nuestro cuerpo es capaz de repararse a sí mismo, de crecer más y cuando las nuevas células sustituyen a los millones de células que mueren diariamente. La hormona del crecimiento se produce durante el sueño profundo y es la que regula la reproducción y el crecimiento celular. La falta de sueño y el sueño insuficiente hacen que el cuerpo envejezca mucho más rápido y tenga niveles más bajos de energía. Si quieres tener más energía, no sólo necesitas dormir más, lo más importante es que necesitas dormir mejor.
4. Ejercicio, ejercicio y un poco más de ejercicio: Puede parecer extraño pensar que si te falta energía, debes hacer ejercicio y probablemente pensarás que no tienes suficiente energía para hacer ejercicio. Pero los hechos están ahí: el ejercicio es bueno para tu salud y tener un programa de ejercicio regular aumentará tu nivel de energía. Comienza despacio, puedes comenzar a caminar durante unas horas a la semana y, una vez que cojas el ritmo, hacer más ejercicio.
5. Aprende a respirar: ¿Alguna vez has oído decir que "los seres humanos sólo utilizan el 15% de su capacidad cerebral". Creo que lo mismo vale para los pulmones. Empezamos nuestras vidas respirando correctamente, pero de alguna manera, en algún lugar y en algún momento de nuestras vidas, probablemente cuando empezamos a tener más estrés, dejamos de respirar correctamente y empezamos a respirar por mera supervivencia. La oxigenación de la sangre es de gran importancia para tus niveles de energía. Así que empieza a respirar más profundamente, utiliza los pulmones, oxigénate a ti mismo.
6. Controla tus pensamientos: Tus pensamientos diarios tienen más influencia en tu vida y tu salud de la que puedas imaginar. Lo negativo, el pensamiento pesimista, puede causar estragos en tu vida y puede dejarte sin energía por completo. Y yendo un paso más allá, los pensamientos negativos de otros sobre ti y sus constantes quejas también te agotan. Por lo tanto, controla tus pensamientos y controla lo que está en tu mano.
7. Por último, el componente más importante para duplicar tu nivel de energía es tener un sistema nervioso que funcione bien. El sistema nervioso controla las otras partes de tu cuerpo y controla las seis cosas te he explicado hasta ahora. Si tu sistema nervioso no funciona correctamente, todos los demás esfuerzos serán en vano. La mejor manera de optimizar tu sistema ervioso es a través de cuidados quiroprácticos periódicos. Hacer de la quiropráctica una parte de tu vida y de tu salud.
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Dr. Matthew Holstein
Alternative Health Center
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David Chiriquí Panamá
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