¿Cuándo Hacer Ejercicio y Reducir Grasa del Vientre?
Cuales sean tus preferencias, existe una gran variedad de programas de ejercicio para las personas que buscan perder algo de grasa de la barriga. Una vez que encuentres un programa que te gusta o uno nuevo que deseas probar ¿cuando es el mejor momento para hacer ejercicio y reducir grasa del...
Isabel Linares
20 de August · 630 palabras.
20 de August · 630 palabras.
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🕘 Resumen
Existen muchos programas de ejercicios para personas que buscan perder grasa abdominal. Pero, ¿cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio y reducir la grasa del vientre? Aunque los profesionales médicos no se ponen de acuerdo sobre esto, cada momento del día tiene sus propias ventajas.
Por la mañana, cuando el estómago está vacío, se queman más calorías y se acelera el metabolismo después del entrenamiento, lo que ayuda a quemar más grasa. Además, las personas que hacen ejercicio por la mañana son más propensas a mantener su programa de ejercicios a largo plazo.
Por otro lado, los entrenamientos por la tarde son una buena opción para aquellos que tienen dificultades para salir de la cama por la mañana. Para obtener los mejores resultados, es importante estar comprometido física y mentalmente en cualquier momento del día.
Aunque no hay un momento ideal para hacer ejercicio, lo importante es encontrar un programa que te guste y que puedas seguir a largo plazo.
Cuando hacer ejercicio para reducir grasa del vientre…
Por la mañana o por la tarde? cada una tiene ventajas distintas. Nuestros cuerpos se rigen por el ritmo circadiano interno, que es el reloj de tu cuerpo. Regula la producción química del cuerpo, las hormonas y el metabolismo a lo largo de un período aproximado de 24 horas. Esto te permite dormir cuando es hora de dormir y se activa cuando es el momento.
Mientras que los profesionales médicos no se ponen deacuerdo sobre si existe un momento ideal del día para hacer ejercicios, es seguro que por la mañana y por la tarde cada uno tiene ventajas distintas.
Hacer ejercicio por la mañana
Si bien no hay suficiente evidencia científica para apoyar esta afirmación, el principal beneficio de hacer ejercicio por la mañana y reducir grasa del vientre es que se va a quemar más calorías porque el estómago esta vacío. El ejercicio aumenta el ritmo metabólico durante horas después de tu entrenamiento.
Además, las investigaciones demuestran que las personas que hacen ejercicio por la mañana son más propensas a continuar con su programa de ejercicios a largo plazo.
Si dejas tu entrenamiento para más tarde del día, tienes más tentación de dejarlo o lo pierdes por completo debido a las cosas más urgentes o importantes que tienes que hacer.
Hacer ejercicio por la tarde y reducir grasa del vientre
Si te cuesta salir de la cama por la mañana, los entrenamientos por la tarde sin duda es la mejor opción para ti, como tu entusiasmo para hacer ejercicio en el gimnasio o nadar en la piscina será bastante baja.
Para sacarle el máximo provecho a cualquier ejercicio para reducir grasa del vientre, necesitas estar comprometido tanto física como mentalmente.
Existe alguna evidencia de que el ejercicio por la tarde te da un poco de rendimiento adicional. Mientras que el ritmo circadiano de cada persona es diferente, nuestros cuerpos tienden a ser más calientes en la tarde, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la flexibilidad.
Por lo tanto, si prefieres los programas de ejercicios complicados, difíciles, como clases de ciclismo o de danza, puede ser mejor hacerlo en la tarde, cuando los músculos están más calientes y hay un menor riesgo de lesión.
Si haces ejercicio por la mañana, asegúrate de hacer un calentamiento, ya que tus músculos estan frios y rígidos después de dormir. Si haces ejercicio por la tarde tienes que estar conciente de no faltar a tu entrenamiento.
Los investigadores, nutricionistas y los científicos si están de acuerdo en una cosa. De que en lugar de preocuparte por cuando es el mejor momento del día para hacer ejercicio y reducir grasa del vientre, necesitas encontrar un buen programa de ejercicios y adherirte a ella totalmente.
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