Dieta para bajar de peso en un mes

Es un procedimiento no fácil: para bajar de peso en un mes debes primero conocer y adaptar un plan de dietas a tu organismo y ponerlo en práctica. Te darás cuenta de que los alimentos que debes consumir son sencillos de preparar para los 30 días siguientes.

Es un procedimiento no fácil: para bajar de peso en un mes debes primero conocer y adaptar un plan de dietas a tu organismo y ponerlo en práctica. Te darás cuenta de que los alimentos que debes consumir son sencillos de preparar para los 30 días siguientes.

Dieta para bajar de peso en un mes: fáciles y efectivas

Tomando en cuenta este ejemplo que te daré aquí, organiza tu propia dieta para bajar de peso en un mes, personalizándola con los alimentos que puedes conseguir y que se encuentran en temporada en tu región.

Si quieres realizar una dieta que te permita bajar de peso en solo un mes, la lista de provisiones que debes incluir es bastante variada si quieres hacerlo de forma saludable. Para hacerlo de otras formas, en realidad lo que se incluyen son solo verduras, frutas y algunas proteínas, pero debe saberse que esta forma de bajar de peso no es conveniente.

Dieta para bajar de peso en un mes: tu mejor equilibrio

Por eso, si quieres hacer una dieta para bajar de peso en un mes, lo mejor es que lo hagas de forma nivelada. Ahora, para poder hacerlo debes integrar los siguientes alimentos:

• Harinas, cereales y carbohidratos integrales en general. Estos alimentos son muy importantes ya que aportan energía para el cuerpo. Dentro de estos se encuentra el arroz, los cereales, el pan y la pasta, entre otros. Elige para este mes aquellos que son integrales y consúmelos solo tres veces en el día.
• Otro alimento que no puede faltar en dieta para bajar de peso en un mes son los lácteos como: quesos, leche y yogur; deben comerse diariamente, pero las opciones bajas en grasa.
• Las verduras, frutas y legumbres son los alimentos aliados de la dieta para bajar de peso en un mes. Estos se comen varias veces al día.
• Las carnes, mariscos y pescados. Se debe optar por los que tienen poca grasa y solo 2 o 3 veces por día.
• La grasa no debe dejarse fuera de la dieta; por esto se debe elegir aquellas que son buenas, como las que aportan los frutos secos, el aceite de oliva, el aguacate y la canola.

Dieta para bajar de peso en un mes: la elección para ti

Ya que sabes los alimentos referidos para integrar a esta dieta, debes conocer el plan de un día para tomarlo como ejemplo para los demás en dieta para bajar de peso en un mes.

Desayuno: se incluye 30 gramos de cereal integral, un vaso de leche descremada y una fruta como manzana.

Refrigerios: en estas dietas para bajar de peso en un mes deben tomarse a las 10 a.m., 1 p.m. y, a más tardar, a las 8 p.m. En estos se deben incluir un vaso de avena con fruta en la mañana, galletas y yogur en la tarde y una fruta en la noche.

Almuerzo: sopa o caldo, arroz, pollo asado sin la piel y mucha ensalada de aguacate, acompañado con jugo natural.

Cena: para terminar el día, un plato de sopa de verduras y ensalada de atún y una infusión o jugo como bebida.

Se recomienda tomar en el día mucha agua o infusiones como té verde, espero que disfrutes esta dieta para bajar de peso en un mes.

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Verónica Sáenz

http://comoquemarcalorias.net/dieta-para-bajar-de-peso-en-un-mes

Profesional en Nutrición

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