Temores sin sentido sobre fitness y bajar de peso

El hecho de bajar de peso puede ser emocional. Existe un alto grado de inseguridad, muchos miedos sin sentido. Algunos de estos miedos son más comunes que otros, pero todos ellos sin duda son perjudiciales. Veamos cinco de estos miedos sin sentido sobre fitness y bajar de peso.

Fitness y bajar de peso…

Temor 1: Si levanto demasiado peso voy a incharme

Este es un temor común entre las mujeres. Los hombres, en general, no tienen problemas para ganar masa muscular. Las mujeres, por otra parte, suelen querer una figura femenina, firme y tonificada, pero no voluminosa.

El miedo a volverse voluminosas levantando demasiado peso está enormemente exagerado. Para los hombres, como ya he dicho, no es un problema. Para las mujeres, es muy poco probable que esto suceda.

La mayoría de las mujeres no tienen la composición genética necesaria para producir un gran crecimiento muscular. Les resultará muy difícil, casi imposible, desarrollar músculos voluminosos como los hombres.

Temor 2: Si como en la noche subiré de peso

El hecho de comer por la noche se vincula con el aumento de peso porque a menudo es un síntoma de comer de forma emocional. Muchas personas que comen por la noche, y también en las primeras horas de la mañana, tienden a consumir una gran cantidad de alimentos durante esos periodos.

Sin embargo, para las personas que no comen de más, no hay nada de malo en comer por la noche. Las calorías son calorías aquí y en China; en su mayor parte, es la cantidad lo que de verdad importa, no el horario de las comidas. Si no consumes demasiadas calorías, no vas a subir de peso.

Dicho esto, comer por la noche puede ser perjudicial para bajar de peso cuando interrumpe tu sueño o disminuye su calidad. El sueño es muy importante para perder peso.

Temor 3: Si haces demasiado cardio perderás músculo

Este temor se origina en sitios web de culturismo, revistas y libros que recomiendan a los culturistas que eviten hacer mucho cardio. El razonamiento es que hacer demasiado cardio puede inhibir el crecimiento muscular.

Esto se debe a que necesitas un gran excedente de calorías para construir mucha masa muscular y el cardio quema muchas calorías sin promover el crecimiento muscular real. Por lo tanto, hay algo de mérito en este miedo, pero la mayoría de la gente no debe preocuparse por ello.

A menos que tu meta sea construir mucha masa muscular o estés haciendo mucho cardio, no debes preocuparte por ello. Siempre puedes modificar tu dieta o tu rutina de ejercicios si sientes que estás perdiendo músculo o no aumentas lo suficientemente rápido.

Temor 4: Si como subiré de peso

Este es uno de los mitos del que necesitas salir. Ahora mismo, si es posible. La grasa es un nutriente de tu cuerpo que es absolutamente necesario.

Debes tenerla para ser saludable. Si comes el tipo adecuado de grasa, la que proviene del pescado, nueces, semillas, aceite de oliva, aguacate y otras fuentes saludables, todavía serás capaz de quemar la grasa corporal con bastante facilidad.

Temor 5: Si puedo bajar de peso, voy a recuperarlo todo

Es cierto que muchas personas que pierden peso al final lo recuperan todo. Es triste, pero es un hecho. Sin embargo, tú no tienes que ser una de esas personas. Incluso si no lograste mantener una pérdida de peso en el pasado, siempre es posible tener éxito en el siguiente intento.

Lo preocupante de este temor es que paraliza. Sucumbir a este miedo hace que ni siquiera te molestes en intentar bajar de peso. No es una buena razón ni una prueba sólida. No se puede bajar de peso sin estar expuestos al riesgo de recuperarlo, pero si haces las cosas bien, esto no debería suceder.

No dejes que los miedos sin sentido sobre fitness y bajar de peso te impidan alcanzar tus objetivos. La mayoría de las veces, el miedo es solo una excusa para no intentarlo. Da todo de ti y tendrás éxito.

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