5 Temores Sin Sentido Sobre Fitness y Perder Peso
Perder peso puede ser un tema muy emocional. En el proceso existe un alto grado de inseguridad. Una gran cantidad de temores sin sentido e irracionales. Algunos de estos son más comunes que otros, pero todos potencialmente hacen daño.
Robin Linares
18 de March · 826 palabras.
18 de March · 826 palabras.
x
🕘 Resumen
Perder peso puede ser un proceso emocionalmente difícil, con un alto grado de inseguridad y temores irracionales. Este artículo presenta cinco de estos miedos y cómo eliminarlos.
Uno de estos temores comunes es que levantar mucho peso generará demasiado volumen en el cuerpo, especialmente en las mujeres.
Sin embargo, esto es un mito ya que la mayoría de las mujeres no tienen la estructura genética para producir un crecimiento muscular grande y es casi imposible obtener un cuerpo voluminoso como los hombres. Además, lograr un cuerpo abultado no sucede de repente y es un proceso gradual.
Otro temor es que comer tarde por la noche provocará un aumento de peso. Si bien comer en la noche puede ser un síntoma de comer emocionalmente, para aquellas personas que no comen en exceso, no hay nada de malo en comer por la noche.
Lo que importa es la cantidad de calorías consumidas y no la hora del día en que se ingieren. En resumen, estos miedos irracionales no deben impedir que las personas adopten un estilo de vida saludable para perder peso.
1.- Si levanto mucho peso voy a tener mucho volumen
Este es un temor muy común en casi todas las mujeres. Los chicos no tienen ningún problema en ganar masa muscular. De echo es principal en su lista de objetivos. Pero en las mujeres, ellas por lo general quieren lograr una figura femenina – que sean firmes y tonificadas, pero no musculosas.
El temor de lograr un abultado cuerpo levantando demasiado peso es enormemente exagerado . Para los hombres, como dije, no es un problema. Para las mujeres, es muy improbable que eso suceda.
La mayoría de las mujeres definitivamente no tienen la estructura genética para producir un crecimiento muscular grande. Sin duda les resultariá muy difícil, es casi imposible obtener voluminosos músculos como los hombres. La mayoría de las mujeres no pueden obtener voluminosos cuerpos.
Voy a decirte algo más: lograr un abultado cuerpo no sucede asi de repente. Lograrlo lleva tiempo. Es un proceso gradual. Puedes ver que pasa (probablemente no) y detener el proceso. No tengas miedo de esto. Es perfectamente bueno levantar pesos grandes. También es muy eficaz para perder grasa.
2.- Si como tarde por la noche voy a subir de peso
Comer en la noche tiene vinculación con el aumento de peso ya que con frecuencia es un síntoma de comer emocionalmente. Muchas personas ttienen el habito de comer en la noche, y con frecuencia en las primeras horas de la mañana, también tienden a consumir una gran cantidad de alimentos durante estos periodos.
Sin embargo, para aquellas personas que no comen en exceso, no hay nada de malo en comer por la noche. Las calorías son calorías asi de simple y, en su mayor parte, es la cantidad lo que importa, más no la hora en que comas. Si no comes demasiadas calorías, simplemente no subiras de peso.
Dicho esto, te quiero decir que comer en la noche puede ser perjudicial para perder peso cuando perturbas tu sueño o disminuyes su calidad. El sueño es muy importante para bajar de peso . Si comes en la noche es más difícil que duermas, asi que debes evitar hacerlo.
3.- Si hago mucho ejercicio de cardio voy a perder músculo
Este miedo se origino en los sitios web sobre culturismo, revistas y libros que recomiendan que los culturistas dejen de hacer un montón de cardio. La razón es que el hacer cardio en exceso puede inhibir el crecimiento muscular.
Esto se debe al hecho de que se necesita un gran cantidad de calorías para construir una gran cantidad de masa muscular y al hacer cardio quemas muchas calorías sin promover el real crecimiento muscular. Por lo tanto, hay algo de cierto en este miedo, pero la mayoría de la gente no debe preocuparse.
A menos que quieras construir una gran cantidad de masa muscular o estás haciendo pero demasiado cardio, no debes preocuparte tanto por ello. Recuerda que siempre puedes modificar tu dieta o tu rutina de ejercicios si sientes que estás perdiendo músculo o no lo ganas con suficiente rapidez.
4.- Si como grasa sufrire un aumento de grasa
La grasa es un nutriente absolutamente necesario para todo ser humano. Debes tener grasa saludable. Si comes el tipo adecuado de grasa, por ejemplo la que proviene del pescado, las nueces, las semillas, el aceite de aguacate, aceite de oliva, y otras fuentes saludables, todavía vas a ser capaz de quemar la grasa corporal con bastante facilidad.
5.- Si logro bajar de peso voy a recuperarlo de nuevo
Es cierto que mucha gente que pierde peso al final logra recuperarlo todo. Es triste, pero es una realidad. Sin embargo, no tienes que ser una de esas personas. Incluso si no pudiste mantener tu pérdida de peso antes, sin duda es posible tener éxito en el siguiente intento que hagas.
Lo que preocupa de este miedo es que es paralizante. Si te entregas a este miedo ni siquiera te molestes en tratar de perder peso. Nunca tendras una oportunidad buena y sólida. No puedes perder peso sin exponerte al riesgo de recuperarlo nuevamente, pero si haces las cosas bien, esto nunca va a suceder.
No dejes que estos miedos sin sentido sobre fitness y perder peso irracionales eviten tus metas de perder peso. La mayoría de las veces, el miedo es sólo una excusa para no intentarlo. Expon lo mejor de ti y de echo tendras éxito.
Obtenga más información acerca de: Cómo perder peso rápidamente.
Obtenga más información acerca de: Cómo perder peso rápidamente.
