5 temores sin sentido sobre fitness y perder peso

Perder peso puede ser un tema muy emocional. En el proceso existe un alto grado de inseguridad. Una gran cantidad de temores sin sentido e irracionales. Algunos de estos son más comunes que otros, pero todos potencialmente hacen daño.

Voy a decirte 5 de estos miedos irracionales y cómo eliminarlos uno por uno.

1.- Si levanto mucho peso voy a tener mucho volumen

Este es un temor muy común en casi todas las mujeres. Los chicos no tienen ningún problema en ganar masa muscular. De hecho, es el principal en su lista de objetivos. Pero las mujeres, por lo general, quieren lograr una figura femenina, que sea firme y tonificada, pero no musculosa.

El temor de lograr un abultado cuerpo levantando demasiado peso es enormemente exagerado. Para los hombres, como dije, no es un problema. Para las mujeres, es muy improbable que eso suceda.

La mayoría de las mujeres definitivamente no tienen la estructura genética para producir un crecimiento muscular grande. Sin duda les resultaría muy difícil; es casi imposible obtener músculos voluminosos como los de los hombres. La mayoría de las mujeres no pueden obtener cuerpos voluminosos.

Voy a decirte algo más: lograr un abultado cuerpo no sucede así de repente. Lograrlo lleva tiempo. Es un proceso gradual. Puedes ver que pasa (probablemente no) y detener el proceso. No tengas miedo de esto. Es perfectamente bueno levantar pesos grandes. También es muy eficaz para perder grasa.

2.- Si como tarde por la noche voy a subir de peso

Comer en la noche tiene vinculación con el aumento de peso, ya que con frecuencia es un síntoma de comer emocionalmente. Muchas personas tienen el hábito de comer en la noche, y con frecuencia en las primeras horas de la mañana también tienden a consumir una gran cantidad de alimentos durante estos periodos.

Sin embargo, para aquellas personas que no comen en exceso, no hay nada de malo en comer por la noche. Las calorías son calorías, así de simple y, en su mayor parte, es la cantidad lo que importa, más no la hora en que comas. Si no comes demasiadas calorías, simplemente no subirás de peso.

Dicho esto, te quiero decir que comer en la noche puede ser perjudicial para perder peso cuando perturbas tu sueño o disminuyes su calidad. El sueño es muy importante para bajar de peso. Si comes en la noche, es más difícil que duermas, así que debes evitar hacerlo.

3.- Si hago mucho ejercicio de cardio voy a perder músculo

Este miedo se originó en los sitios web sobre culturismo, revistas y libros que recomiendan que los culturistas dejen de hacer un montón de cardio. La razón es que el hacer cardio en exceso puede inhibir el crecimiento muscular.

Esto se debe al hecho de que se necesita una gran cantidad de calorías para construir una gran cantidad de masa muscular y al hacer cardio quemas muchas calorías sin promover el real crecimiento muscular. Por lo tanto, hay algo de cierto en este miedo, pero la mayoría de la gente no debe preocuparse.

A menos que quieras construir una gran cantidad de masa muscular o estés haciendo demasiado cardio, no debes preocuparte tanto por ello. Recuerda que siempre puedes modificar tu dieta o tu rutina de ejercicios si sientes que estás perdiendo músculo o no lo ganas con suficiente rapidez.

4.- Si como grasa sufriré un aumento de grasa

La grasa es un nutriente absolutamente necesario para todo ser humano. Debes tener grasa saludable. Si comes el tipo adecuado de grasa, por ejemplo la que proviene del pescado, las nueces, las semillas, el aceite de aguacate, aceite de oliva y otras fuentes saludables, todavía vas a ser capaz de quemar la grasa corporal con bastante facilidad.

5.- Si logro bajar de peso voy a recuperarlo de nuevo

Es cierto que mucha gente que pierde peso al final logra recuperarlo todo. Es triste, pero es una realidad. Sin embargo, no tienes que ser una de esas personas. Incluso si no pudiste mantener tu pérdida de peso antes, sin duda es posible tener éxito en el siguiente intento que hagas.

Lo que preocupa de este miedo es que es paralizante. Si te entregas a este miedo ni siquiera te molestes en tratar de perder peso. Nunca tendrás una oportunidad buena y sólida. No puedes perder peso sin exponerte al riesgo de recuperarlo nuevamente, pero si haces las cosas bien, esto nunca va a suceder.

No dejes que estos miedos sin sentido e irracionales sobre fitness y perder peso eviten tus metas para perder peso. La mayoría de las veces, el miedo es sólo una excusa para no intentarlo. Expón lo mejor de ti y de hecho tendrás éxito.

Obtenga más información acerca de: Cómo perder peso rápidamente.

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