Trastorno de ansiedad generalizada: causas y tratamientos

Más de 15 millones de estadounidenses sufren algún tipo de ansiedad. Cuando la ansiedad se sale de control se puede convertir en el trastorno de ansiedad generalizada y, eventualmente, puede derivar en ataques de pánico regulares. En este artículo nos centraremos en el trastorno de ansiedad generalizada (o TAG), sus causas y las medidas que puede tomar para reducirlo en gran medida o eliminarlo de su vida diaria.

¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)?

Se trata de un problema de ansiedad relativamente común que se inicia cuando experimentamos ansiedad de forma regular. Prácticamente todo el mundo tiene episodios ocasionales de ansiedad o patrones de pensamiento ansioso. Por el contrario, el TAG es un estado de ansiedad frecuente y elevada, a menudo caracterizado por el pensamiento excesivo y por vivir en el "qué pasaría si".

Como resultado, usted puede sentir que no hay manera de salir del círculo vicioso de la ansiedad y la preocupación. En resumen, es probable que tenga trastorno de ansiedad generalizada si presenta periodos regulares de ansiedad o perturbación significativa por la preocupación.

¿Qué sucede cuando usted tiene el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)?

Para ilustrar cómo la ansiedad puede escalar, vamos a utilizar la analogía de un grifo de agua. Si la llave de agua funciona correctamente cuando está cerrada, usted experimentará un ambiente relajado en casa, que podríamos equiparar a una existencia relativamente libre de ansiedad.

Sin embargo, si la llave tiene una fuga y gotea periódicamente, se puede imaginar cómo ese ruido perturbador puede sentirse internamente y aumentar, como ocurre en el trastorno de ansiedad generalizada.

En este punto, si la fuga se mantiene en mal estado podría provocar una rotura en la tubería, lo cual es a menudo cómo se siente un ataque de pánico o un episodio intenso de ansiedad. Este es el momento en que la gente suele buscar ayuda: suelen sentir que están perdiendo el control de sus emociones y, además, experimentar síntomas físicos. Aconsejamos investigar en internet los tratamientos de la ansiedad generalizada para más información.

¿Qué causa el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)?

El trastorno de ansiedad generalizada está relacionado con la presencia de ansiedad recurrente. Por lo tanto, tenemos que buscar las causas principales que desencadenan esa ansiedad.

Las causas de la ansiedad:

• Las emociones reprimidas
• Un desequilibrio químico
• Desequilibrio nutricional
• Agotamiento físico, mental o emocional causado por el estrés

Pasos para eliminar el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Una vez conocidas las causas potenciales de la ansiedad, puede ser posible reducirla o eliminarla. Aquí hay cuatro pasos que usted puede tomar hacia la eliminación del trastorno de ansiedad generalizada:

1. Edúquese. Hay muchos libros excelentes y cursos integrales que contribuyen a reducir o eliminar la ansiedad mediante la enseñanza de los principios de la conexión mente-cuerpo-emoción, así como técnicas anti-estrés. Puede utilizar la valiosa información que aprenda en cualquier caso.
2. Consulte a un profesional médico calificado para obtener un diagnóstico en caso de que usted tenga un desequilibrio nutricional o químico. Es posible que desee realizar una o todas las siguientes acciones:
   • un análisis de sangre;
   • un chequeo con su médico;
   • discutir su situación con un psiquiatra (Ph.D.) que comprende los medicamentos.
   Su médico puede ayudarle a seleccionar un curso de acción apropiado si es necesario.
3. Reúnase con un terapeuta o grupo de apoyo. Le pueden ayudar enseñándole maneras saludables de lidiar con los conflictos, en lugar de reprimir las emociones. La terapia también puede abordar el agotamiento físico, mental o emocional, que a menudo es causa de la ansiedad. Un terapeuta puede ayudar a determinar las opciones que crean más equilibrio en la vida, el tiempo y los límites personales que apoyan la salud óptima.
4. Ejercicio para la reducción de estrés. El ejercicio produce las hormonas que ayudan a mantener el cuerpo en equilibrio. Algunas personas se benefician del yoga, una práctica que incorpora técnicas de relajación en el ejercicio y el movimiento. Elija lo que prefiera y trate de encontrar algo que le guste para mantener su compromiso. Muchas personas disfrutan de un paseo diario como forma de relajarse y pasar tiempo al aire libre.

La buena noticia es que tanto el trastorno de ansiedad generalizada como los ataques de pánico responden bien al tratamiento. Se necesita el compromiso de educarse, identificar las opciones y tomar medidas, pero vale la pena el tiempo y la paciencia cuando se obtiene una mejor calidad de vida y un mayor sentido de paz.

Fuente: Trastorno de Ansiedad General – Sus Causas y Tratamientos