Los 10 pasos para quedar embarazada

Cabe mencionar en breve sobre los muchos enemigos de los futuros padres: el café, el alcohol, los kilos de más, las drogas, el estrés, medicamentos, enfermedades... pero entonces, también vale mencionar cuáles son los detalles de las recomendaciones de los expertos:

Ojo a la cintura: Los hombres y mujeres que desean tener hijos deben tener cuidado para mantener un peso saludable, ni muy gordo ni muy delgado. El índice a controlar es el índice de masa corporal (IMC), no debe exceder los 30 ni ser inferior a 18,5.

Come mediterráneo: Una dieta rica en aceite vegetal, pescado y aceite de oliva aumenta la probabilidad de quedar embarazada incluso después del tratamiento PMA. En particular, los ácidos grasos omega-6 se encuentran en los peces, y vitamina B6 para mejorar la fertilidad. Un desayuno ligero, mucha fruta y verduras, pescado azul, aceite de oliva alimentos son ideales para aquellos que desean tener un hijo.

Limita el alcohol: El consumo de alcohol disminuye las probabilidades de quedar embarazada. Esto es cierto tanto para las mujeres como para los hombres. Se toma 3 vasos de vino en el 13% a la semana para reducir en un 18% las probabilidades de concebir a una mujer. En los hombres, sin embargo, el alcohol afecta negativamente la calidad del semen, y por lo tanto no debe exceder de 2 vasos de vino al día (12% de alcohol).

No excederse en el café: La cafeína afecta la fertilidad; las bebidas gaseosas también la contienen.

Ejercitarse sin excederse: El ejercicio físico es bueno para la salud y por lo tanto para la fertilidad. Pero se debe tener cuidado con el tipo de ejercicio que eliges: lo mejor es ir con aeróbico suave y no excederse en el entrenamiento. Las mujeres que se someten a sesiones de entrenamiento cada día durante una hora o más son menos propensas a tener hijos.

No fumes: El riesgo de infertilidad se duplica para los fumadores. Las mujeres que fuman tardan más en quedar embarazadas, mientras que en los hombres se reduce la calidad y la concentración de espermatozoides. Se estima que el efecto de fumar es comparable a un aumento de 10 años de edad.

Vive tranquila: El estrés es una sensación subjetiva y es difícil de medir, pero no debe ser subestimada cuando se desea tener un hijo. Los hombres psicológicamente estresados son más propensos a tener un semen de mala calidad, mientras que las mujeres tienen más dificultades para quedar embarazadas.

Haz caminatas: La exposición a la contaminación y los contaminantes afectan a la salud reproductiva de hombres y mujeres. En particular, el contacto con los metales pesados y algunos elementos presentes en los plásticos que actúan imitando la acción de hormonas puede aumentar el riesgo de infertilidad masculina y femenina. Es mejor vivir en un lugar poco contaminado, o por lo menos ir a dar largos paseos fuera de la ciudad.

Dormir regularmente: Ocho horas de sueño regular, poca vida nocturna. Para alguien puede ser un sacrificio, pero si se desea aumentar las probabilidades de tener un embarazo es bueno tener un patrón de sueño impecable, lo más similar posible al expresado por nuestro reloj biológico.

Ten cuidado con la salud sexual: Las enfermedades de transmisión sexual pueden reducir drásticamente las posibilidades de concebir. En particular, la clamidia y la gonorrea son las dos causas principales de la infertilidad.

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