Claves para Tener una Buena Vista
Todos queremos conservar nuestra vista en óptimo estado. Conoce cuáles son las claves más importantes a la hora de tener una buena vista.
24 de November · 504 palabras.
馃晿 Resumen
La vista es uno de los sentidos m谩s valiosos que tenemos, ya que nos permite conocer el color, tama帽o y forma de todo lo que nos rodea. Es importante acudir a revisiones peri贸dicas con el oftalm贸logo ante el menor problema, pero tambi茅n existen formas naturales de mantener una buena vista.
Algunas plantas como la manzanilla, la ortiga y la eufrasia pueden ser de gran ayuda si se tienen problemas oculares. Adem谩s, practicar juegos en el ordenador o en la videoconsola puede mejorar la visi贸n perif茅rica, la memoria visual y la motilidad ocular.
Sin embargo, es importante tomar precauciones si se trabaja con la pantalla, como mantener una distancia adecuada, trabajar con luz natural y descansar cada 10 minutos.
Por otro lado, es recomendable hacer un buen uso del tel茅fono m贸vil, ya que las radiaciones emitidas por estos dispositivos pueden afectar a la capacidad de enfoque de los ojos.
La alimentaci贸n tambi茅n juega un papel importante en la salud visual, ya que los alimentos ricos en antioxidantes pueden proteger los ojos de los efectos negativos de los radicales libres. Con estas claves, es posible mantener una buena vista de forma natural.
Es importante acudir a la revisi贸n peri贸dica al oftalm贸logo ante el menor problema.聽 Sin embargo, hay otras formas de mantener la vista en buen estado.
Claves para mantener una buena vista
Remedios聽naturales que alivian聽
Algunas plantas pueden ser de gran ayuda si tienes problemas oculares. Las infusiones de manzanilla o de ortiga, tanto bebidas como aplicadas directamente con un algod贸n, reducen la inflamaci贸n de los ojos y relajan la vista.
Otra gran alternativa natural es la eufrasia. Prepara un colirio con esta planta: mezcla una cu-charadita de eufrasia con 1/4 de litro de agua hirviendo y dej a enfriar. L谩vate los ojos con el preparado (es importante que est茅 reci茅n hecho) tres veces al d铆a. Alivia los ojos irritados o combate infecciones como la conjuntivitis.
Entrenamiento con la pantalla.
Las personas que tienen en el ordenador su herramienta de trabajo saben que hay que tomar precauciones para que la vista no salga perjudicada: mantener una distancia de unos 50 cent铆metros entre los ojos y la pantalla, no pasar demasiado tiempo frente a ella, procurar trabajar con luz natural, y hacer descansos cada 10 minutos dirigiendo la mirada hacia lo lejos y parpadeando.
Pero tambi茅n puedes usarlo en beneficio de tu salud visual. Seg煤n estudios realizados,聽 practicar juegos en el ordenador o en la videoconsola mejora la visi贸n perif茅rica, la memoria visual y la motilidad ocular. As铆 que ya sabes, la pantalla bien usada tambi茅n puede ser un entramiento para tus ojos.
No te enganches al m贸vil
No es cuesti贸n de ser alarmista, pero la recomendaci贸n m谩s sensata es hacer un buen uso, y no abuso, de este aparato. Un estudio publicado relaciona el m贸vil con la ceguera parcial porque las radiaciones emitidas por estos tel茅fonos pueden causar una inflamaci贸n en los tejidos del ojo y afectar a su capacidad de enfoque.
La alimentanci贸n es importante
Varios estudios demuestran que los alimentos ricos en antioxidantes (betacaroteno, zinc y vitaminas A, C y E) ayudan a prevenir la ceguera asociada a la edad. Tambi茅n son necesarios 谩cidos grasos que aseguran la humedad en el ojo.
El betacaroteno forma parte de verduras como la coliflor, espinacas, albahaca, zanahoria, tomate, berro y calabaza.
La vitamina E se encuentra en los aceites vegetales, huevosyfru-tos secos como las nueces.
La vitamina C es propia de las frutas c铆tricas, los pimientos verdes, el br贸coli y las patatas.
La vitamina Aabunda en las zanahorias y en la yema de huevo.
El zinc se halla principalmente en carnes, pescados, productos integrales y l谩cteos.
Los 谩cidos grasos son habituales en pescados azules como el salm贸n, la trucha, la sardina, el at煤n o la caballa.
Si deseas conocer m谩s informaci贸n para tener una buena salud ocula, visita:
www.remedioscaserosweb.com/vista.html
www.jugos-curativos.com/mejorar_la_vista.html
www.alimentos-saludables.com/alimentos_para_la_vista.html
www.saludnaturalybelleza.com/buena_vista.html
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