Claves para tener una buena vista
Todos queremos conservar nuestra vista en óptimas condiciones. Conoce las claves más importantes para mantener una buena visión.
24 de noviembre · 472 palabras
La vista es uno de los sentidos más valiosos que tenemos, ya que nos permite conocer el color, tamaño y forma de todo lo que nos rodea. Es importante acudir a revisiones periódicas con el oftalmólogo ante el menor problema, pero también existen formas naturales de mantener una buena vista.
Algunas plantas como la manzanilla, la ortiga y la eufrasia pueden ser de gran ayuda si se tienen problemas oculares. Además, practicar juegos en el ordenador o en la videoconsola puede mejorar la visión periférica, la memoria visual y la motilidad ocular.
Sin embargo, es importante tomar precauciones si se trabaja con la pantalla, como mantener una distancia adecuada, trabajar con luz natural y descansar cada 10 minutos.
Por otro lado, es recomendable hacer un buen uso del teléfono móvil, ya que las radiaciones emitidas por estos dispositivos pueden afectar a la capacidad de enfoque de los ojos.
La alimentación también juega un papel importante en la salud visual, ya que los alimentos ricos en antioxidantes pueden proteger los ojos de los efectos negativos de los radicales libres. Con estas claves, es posible mantener una buena vista de forma natural.
La vista es el sentido más valioso que tenemos. Con él podemos conocer el color, tamaño y forma de todo aquello que nos rodea.
Es importante acudir a la revisión periódica al oftalmólogo ante el menor problema. Sin embargo, hay otras formas de mantener la vista en buen estado.
Claves para mantener una buena vista
Remedios naturales que alivian
Algunas plantas pueden ser de gran ayuda si tienes problemas oculares. Las infusiones de manzanilla o de ortiga, tanto bebidas como aplicadas directamente con un algodón, reducen la inflamación de los ojos y relajan la vista.
Otra gran alternativa natural es la eufrasia. Prepara un colirio con esta planta: mezcla una cucharadita de eufrasia con 1/4 de litro de agua hirviendo y deja enfriar. Lávate los ojos con el preparado (es importante que esté recién hecho) tres veces al día. Alivia los ojos irritados o combate infecciones como la conjuntivitis.
Entrenamiento con la pantalla.
Las personas que tienen en el ordenador su herramienta de trabajo saben que hay que tomar precauciones para que la vista no salga perjudicada: mantener una distancia de unos 50 centímetros entre los ojos y la pantalla, no pasar demasiado tiempo frente a ella, procurar trabajar con luz natural, y hacer descansos cada 10 minutos dirigiendo la mirada hacia lo lejos y parpadeando.
Pero también puedes usarlo en beneficio de tu salud visual. Según estudios realizados, practicar juegos en el ordenador o en la videoconsola mejora la visión periférica, la memoria visual y la motilidad ocular. Así que ya sabes, la pantalla bien usada también puede ser un entrenamiento para tus ojos.
No te enganches al móvil
No es cuestión de ser alarmista, pero la recomendación más sensata es hacer un buen uso, y no abuso, de este aparato. Un estudio publicado relaciona el móvil con la ceguera parcial porque las radiaciones emitidas por estos teléfonos pueden causar una inflamación en los tejidos del ojo y afectar a su capacidad de enfoque.
La alimentación es importante
Varios estudios demuestran que los alimentos ricos en antioxidantes (betacaroteno, zinc y vitaminas A, C y E) ayudan a prevenir la ceguera asociada a la edad. También son necesarios ácidos grasos que aseguran la humedad en el ojo.
El betacaroteno forma parte de verduras como la coliflor, espinacas, albahaca, zanahoria, tomate, berro y calabaza.
La vitamina E se encuentra en los aceites vegetales, huevos y frutos secos como las nueces.
La vitamina C es propia de las frutas cítricas, los pimientos verdes, el brócoli y las patatas.
La vitamina A abunda en las zanahorias y en la yema de huevo.
El zinc se halla principalmente en carnes, pescados, productos integrales y lácteos.
Los ácidos grasos son habituales en pescados azules como el salmón, la trucha, la sardina, el atún o la caballa.
Si deseas conocer más información para tener una buena salud ocular, visita:
http://www.remedioscaserosweb.com/vista.html
http://www.jugos-curativos.com/mejorar_la_vista.html
http://www.alimentos-saludables.com/alimentos_para_la_vista.html
http://www.saludnaturalybelleza.com/buena_vista.html
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