Cómo Superar el Estancamiento en la Pérdida de Peso
Muchas personas han hecho un plan de dieta que a les ha funcionado muy bien, teniendo una perdida de peso constante y todo les va muy bien, cuando de repente esta pérdida de peso se estanca.
Carolina Pereira
10 de October · 664 palabras.
10 de October · 664 palabras.
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🕘 Resumen
Cuando se está en una dieta y se pierde peso constantemente, es común tener una preocupación cuando de repente la pérdida de peso se estanca. Muchas personas se frustran y renuncian al plan de dieta. Sin embargo, hay algunos consejos para ayudarte a romper este estancamiento en la pérdida de peso. Primero, es importante establecer una meta realista y tener en cuenta los cambios en los niveles de edad, estilo de vida y estado físico. Luego, adopta un enfoque sensato y relájate para tomar las decisiones lógicas y poner en marcha tu pérdida de peso. Examina exactamente lo que has estado comiendo y bebiendo, y la cantidad de ejercicio que has estado haciendo para tomar las decisiones correctas. Por último, ten paciencia ya que puede tomar un par de semanas antes de que comiences a ver la pérdida de peso nuevamente. En resumen, si estás estancado en tu pérdida de peso, toma un enfoque realista, examina los hechos y ten paciencia.Aquí es donde las personas se preocupan...
Puede ser que hayas estado haciendo todo bien y, aunque la dieta no ha cambiado, te encuentras en que no importa que tanto sigas con tu plan de dieta, no puedes seguir bajando de peso por más esfuerzo que hagas. Lo más probable es que esto siga por semanas, y a menudo hace que muchas personas renuncien a este plan de dieta ya que se frustran y se afligen.
¡Pero no te preocupes!
Aquí tengo unos consejos para ayudarte a romper este estancamiento en tu perdida de peso:
1.- ¿Qué progresos has hecho hasta ahora?
Debes pensar exactamente cuánto peso has conseguido perder ahora, y cuanto más te gustaría idealmente perder.
¿Te has propuesto una meta fija y realista?
Es posible que hayas establecido tu intención en un momento específico de tu vida, tales como el peso que tenías hace 5 o 10 años atrás, sin tener en cuenta el hecho de que ya ha pasado el tiempo, o también puede ser por ejemplo que antes no tenías hijos. Si tienes en cuenta los cambios en los niveles de edad, estilo de vida y estado físico, tu finalidad de pérdida de peso puede no ser tan realista como lo habías pensado al principio.
2.- Dispone de una visión sensible
Tienes que adoptar un enfoque realista y sensata para hacer frente a la pérdida de peso cuando se ha estancado. Si te afliges lo más probable es que tomes las decisiones equivocadas. Tienes que relajarte para así tomar las decisiones lógicas y poner en marcha tu pérdida de peso. Tienes que examinar exactamente lo que has estado comiendo y bebiendo, y la cantidad de ejercicio que has estado haciendo. Una vez que has mirado los hechos, entonces contarás con suficiente información para tomar las decisiones correctas y así ayudar a que tu cuerpo pueda disminuir de peso nuevamente.
3.- Ten paciencia.
Lo mas probable es que pueda tardar un par de semanas antes de que comiences a ver la pérdida de peso de nuevo, así que debes tener paciencia. Tienes que seguir centrado en tu intención, tanto tu como yo sabemos que puedes hacerlo, después de todo, has tenido éxito en el pasado, y puedes hacerlo de nuevo. Tienes que seguir teniendo pensamientos positivos y entonces así sabrás que de seguro podrás perder peso nuevamente.
4. - Evite las cosas que pueden conducir al estancamiento de pérdida de peso.
Por último, debes ver las cosas que pueden estar deteniendo tu pérdida de peso.
¿Estás comiendo demasiada azúcar o sal?
¿Estás bebiendo suficiente agua, y manteniendo el régimen correcto de ejercicio?
¿Estás descansando lo suficiente y manteniendo los niveles de estrés bajo control?
Muchos alimentos contienen sustancias camufladas, tales como los niveles altos de azúcar o sodio, por lo que idealmente deberías comprobar los ingredientes a fondo para asegurarte un equilibrio saludable de calorías. Tampoco debes disminuir demasiado el consumo de calorías, o tratar de disminuir de peso demasiado rápido. El programa Incinerador de Grasa creado por Rob Paulos habla en su entrenamiento especial acerca de como obtener un buen plan de nutrición y de entrenamiento.
Para avanzar en el estancamiento de la pérdida de peso, simplemente debes reducir las cosas que lo están deteniendo, debes determinar la causa y tomar las medidas para corregir cualquier problema.
Las respuestas siempre están ahí, solo tienes que hacer el esfuerzo de encontrarlas si quieres alcanzar rápidamente tu objetivo de perder peso.
Un gran abrazo,
Tu amiga,
Carolina Pereira
Autora de diversos artículos y reseñas sobre los programas para bajar de peso con ejercicios y creadora del sitio web ComoBajarDePesoConEjercicios.com