10 Alimentos de Dieta para Perder Peso Con éxito
La dieta prácticamente es la mitad de cualquier plan para bajar de peso. La cantidad de calorías que ingieres se combina con la cantidad de calorías que quemas para determinar si subes de peso o lo pierdes...
8 de October · 656 palabras.
🕘 Resumen
La dieta es la base para cualquier plan de pérdida de peso. La cantidad de calorías que ingieres y las que quemas determinan si subes o pierdes peso. Para lograr éxito en la pérdida de peso, es importante incluir ciertos alimentos en tu dieta.
Las proteínas magras, como el jamón de pollo, el pavo y las carnes con alto contenido proteico y bajo en calorías, ayudan a aumentar la masa muscular y quemar calorías.
Ingerir verduras de hoja verde es una excelente manera de obtener nutrientes y vitaminas sin muchas calorías, además de ser una fuente de fibra. Los alimentos con calorías negativas, como el apio, pueden reducir el número de calorías que ingieres en tu dieta.
Los frutos secos y semillas son ricos en proteínas, fibra, vitaminas y minerales y pueden ser un buen bocadillo para darte energía entre comidas. Las claras de huevo contienen la mayor parte de la nutrición y proteína del huevo con una fracción de las calorías.
La avena es un cereal que provee carbohidratos buenos y puede ser una fuente decente de proteína. Las legumbres, lentejas y frijoles son otra fuente importante de proteína y fibra que te ayudarán a mantenerte lleno y satisfecho durante más tiempo.
Alimentos para perder peso…
Todas tus proteínas deberían ser magras. El jamón de pollo, pavo, e incluso todas las carnes con alto contenido en proteínas y bajo en calorías. Esto te ayudará a aumentar la masa muscular que quema calorías y no las células adiposas que se almacenan en ellos.
Ingiere todo lo verde, las verduras de hoja verde son muy bajas en calorías, pero muy ricas en nutrientes y vitaminas. Muchas son también una gran fuente de minerales y fibra. La fibra te ayuda a permanecer completo y limpio.
Cuando puedas, ingiere alimentos de calorías negativas. Ciertos alimentos en pequeñas cantidades, como el apio, en realidad toma más energía de tu cuerpo para digerir de lo que recibes de ellos.
Los frutos secos para picar. Los frutos secos y semillas son muy abundantes, ricas en proteínas, en muchos casos, y a veces una gran fuente de fibra, vitaminas y minerales. Un puñado de nueces puede ser un gran bocado que te alimentará hasta tu próxima comida. Muchas nueces son una fuente de grasas saludables que ayudan a tu cerebro.
Las claras de huevo son cinco veces mejor que los huevos enteros desde un punto de vista dietético. Se obtiene la mayor parte de nutrición y proteína del huevo entero, con sólo una fracción de calorías. Los huevos solían ser mal vistos por su colesterol, pero la investigación reciente ha demostrado que ese es el colesterol bueno.
La avena es el desayuno de las personas delgadas. Es acero cortado, o enrollado, este grano es un cereal muy bueno, pero también una buena fuente de carbohidratos en lugar de los simples como el azucar que se digieren con demasiada facilidad. Algunas variedades pueden incluso hacer una fuente decente de proteína.
Los frijoles, lentejas y las legumbres también son una fuente inagotable de nutrición. Bajas en calorías pero ricas en fibra, proteínas y nutrientes, los frijoles son un grupo versátil en el número de platos que se pueden hacer con ellos. Echale un vistaso a la cocina vegetariana, india o mexicana para tener un millón de ideas.
El salmón es algo que debes comer un par de veces a la semana. Diariamente no es recomendable debido a los niveles de mercurio que tiene, pero este pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 los ácidos grasos que son perfectos para el cerebro, el sistema nervioso y el corazón.
Este es uno de los mejores alimentos para perder peso
Alto contenido de fibra con las frutas. Las manzanas particularmente, las fibras de está maravillosa fruta mantienen tu hambre a raya hasta la próxima comida. Mientras tanto, tiene muy pocas calorías y algunas vitaminas.
No tienes que renunciar a la pasta! Sólo debes elegir la variedad de trigo o grano de tu pasta favorita y revisar la parte de la información nutricional. Puedes sorprenderte de la cantidad de proteínas que tiene añadiendo la fibra.
Si quieres empezar a ver como bajas de peso de inmediato, debes elegir los alimentos para perder peso adecuados. Prueba estás diez ideas de alimentos para perder peso presentados en este artículo para tener éxito en tu pérdida de peso.
Estos consejos te pueden ser realmente útiles, pero no se comparan en nada a los que el siguiente sitio te puede enseñar.. Haz clic en: Dietas para bajar peso rapido.
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