Olvídate de la Dieta y Ejercicio - Cambia tu Estilo de Vida
Cuando usted piensa en perder kilos, usted probablemente piensa en sólo tener el siguiente gran libro de dieta o programa de ejercicios para hacer el trabajo.
17 de September · 611 palabras.
🕘 Resumen
El artículo aborda la importancia de hacer cambios en el estilo de vida para perder peso y mantenerlo a largo plazo.
En lugar de enfocarse en las dietas y programas de ejercicios costosos, se sugiere ser más activo en la vida diaria y encontrar formas de quemar más calorías de las que se consumen.
Se recomienda caminar más, comprar un podómetro y apuntarse a los 10,000 pasos al día, hacer actividades físicas con amigos, entre otras cosas.
También se menciona la importancia de variar la alimentación y experimentar nuevas frutas y verduras disponibles en el mercado, así como buscar tiendas de alimentos especiales para probar cocinas internacionales.
La hidratación con agua es vital para perder peso y se sugiere añadir sabores y vitaminas para hacerla más atractiva. Finalmente, se aconseja no renunciar a los platos y recetas favoritas, sino encontrar sustituciones saludables con menos grasa y calorías.
En resumen, la pérdida de peso duradera requiere de cambios en el estilo de vida que sean simples y efectivos.
Hacer cambios en el estilo de vida simples y efectivos es lo que te lleva a perder realmente el peso en el largo plazo y no recuperarlo. Sigue leyendo para conocer estos cambios de estilo de vida.
Ir al gimnasio, sólo estar más activo. Usted tiene que quemar más calorías de las que consume. Esto no requiere largas horas de sudoración en un gimnasio o club de salud.
ncuentra cosas que usted puede hacer de inmediato que te haga más activa y que le guste, y va a seguir haciéndolo. Compre un podómetro y apuntese a los 10.000 pasos al día. Caminar con la mascota del vecino o cortar yardas por dinero. Ir de excursión con un amigo.
¿Estás cansado de comer las mismas cosas una y otra vez? La internacionalización del mundo significa que una amplia gama de frutas y verduras ya están disponibles para usted que no podría haber sido cuando eras un niño. Compre algo nuevo la próxima vez que estés en la tienda de comestibles.
A continuación, empiece a buscar en su comunidad las tiendas de alimentos de especialidad que ofrecen comidas internacionales que las cual no estes familiarizados. Si las tasas de obesidad en otro país son más bajos que en la tuya, ¿por qué no probar su cocina?
Beba mucha agua. El agua te llena sin calorías. Le permite sudar y que su cuerpo funcione mejor. Lo mejor de todo, no es más que un sabor de agua disponible. Usted puede obtener prácticamente cualquier sabor que desea en forma de agua en estos días, e incluso algunas tienen vitaminas.
No renuncie a los platos y recetas que usted ama. Sólo tiene que activar algunos de los ingredientes con las opciones que producen menos grasa y calorías en el plato. Las sustituciones adecuadas con las especias adecuadas puede significar un plato mucho más saludable.
Obtenga más fibra en su cuerpo. Alimentos ricos en fibra le mantendrán lleno durante períodos más largos de tiempo. Sin embargo, ellos también ayudan a su sistema digestivo mantenerse sano y óptimo y limpiar su interior.
Tenga buenos bocadillos alrededor todo el tiempo. Porciones de frutas, yogur, nueces y queso son sólo algunas opciones que usted puede tenerlas como aperitivos bajos en calorías y naturales.
Piense en hacerse vegetariano un día a la semana. Esto va a hacer que usted realmente aprenda mucho acerca de la comida, y lo bien que se siente estàr limpia y al día siguiente podría sorprenderle. Platos vegetarianos son mucho más bajos en calorías que sus equivalentes carnosas, por lo que tan sólo un día a la semana puede significar una ventaja en su batalla con la perdida de kilos.
La pérdida de kilos no se trata de alterar su estilo de vida a corto plazo. A corto plazo la pérdida de peso es sólo eso, y no va a durar. Haga cambios duraderos simples en su estilo de vida para encontrar la pérdida de kilos duradera.
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