Como una Alimentación Consciente Hace la Diferencia
Es posible que haya oído hablar del concepto de una alimentación consciente, y usted puede preguntarse qué es exactamente.
17 de September · 604 palabras.
🕘 Resumen
La alimentación consciente implica estar psicológicamente presente y prestando atención cada vez que se come, en lugar de simplemente pasar por los movimientos habituales. Este enfoque puede proporcionar una gran confianza en sí mismo y puede ayudar a perder peso de manera efectiva.
Para practicar la alimentación consciente, es importante empezar y terminar las comidas en respuesta a las señales de hambre, comer despacio y detenerse cuando se siente lleno.
También es importante evitar comer entre comidas y hacer una lista de todos los alimentos que se eligen comer para determinar si realmente se necesitan o no. Una vez que se tenga una lista exhaustiva, se pueden encontrar sustitutos más saludables para evitar esos alimentos.
La fruta, el yogur, las nueces y las buenas meriendas son opciones saludables para comer entre comidas. Al practicar una alimentación consciente, se puede mejorar la relación con la comida y lograr una pérdida de peso sostenible a largo plazo.
Comer puede proporcionar un gran impulso a su confianza debido a su nuevo dominio de sí mismo, y los resultados del consumo real consciente de las comidas puede decir que finalmente comienzan a perderse las libras que ya no desea. Para obtener más información acerca de la alimentación consciente, sigue leyendo en los párrafos siguientes.
Una Alimentación Consciente...
Uno de los aspectos más básicos de una alimentación consciente llega alrededor de las fronteras de sus comidas. Usted debe adquirir el hábito de comenzar y terminar las comidas en respuesta a las señales de hambre. Los buenos escritores saben que cada historia tiene un principio, un desarrollo y un final. Sus comidas deben comenzar sólo cuando el estómago indica que está realmente hambriento.
Entonces, debe comer despacio y deliberadamente. Por último, detenerse cuando usted comienza a sentirse lleno. La cantidad de alimentos que usted come en general de esta manera será considerablemente menor que antes, y aún así se sentira satisfecho porque comio cuando tenia hambre!
Comer entre comidas es otra área de su dieta que usted tiene que tratar con una alimentación consciente. Esto no es tan simple como el proceso de alimentos, ya que puede hacer que el nuevo comportamiento sea un hábito en un tiempo relativamente corto.
Para picar entre comidas, lo necesario es que pase unas semanas de seguimiento de su alimentación, y hacer una lista de todos los alimentos. Estos son los alimentos que acaba de elegir para comer, si realmente los necesita o no. Una vez que tenga una lista exhaustiva, inicie a reorganizar su estilo de vida para evitar estos alimentos, o encuentre sustitutos más saludables. Fruta, yogur, nueces y buenas meriendas.
Trate de crear comidas que le gustan cuando se pueda. Cuando algo se ve hermoso en su plato, lo va a saborear más de lo que consume. La experiencia de comer es entonces casi una apreciación del arte tanto como lo es un requisito físico. Usted es lo que come.
Aumente su agradecimiento por los beneficios nutricionales de ciertos alimentos. Coma bocadillos de nueces por un rato y disfruta de lo rápido que te hacen llenar y estàr alerta, pero con tan poca comida. Enamórate de las verduras que llenan sin ralentizar su metabolismo. Como la forma de carne seca puede dar una gran cantidad de proteínas sin apenas calorías.
Usted tiene que alimentar sus emociones con una alimentación consciente. No hay problema en comer mientras se siente molesto, pero no si está tan alterado que no pueda centrarse en comer conscientemente. Pasa más tiempo con los amigos. Realize un ejercicio al aire libre. Haz algo por ti mismo alrededor de una hora al día para que su mente puede despejarse.
El dominio de la alimentación consciente puede ser de gran ayuda seria a sus esfuerzos para bajar kilos. Encuentre maneras de estar en el momento oportuno para comer, y aplica todas las ideas que este artículo le ha presentado.
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